有沒有應(yīng)對失眠的絕招
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有沒有應(yīng)對失眠的絕招
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王燕 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
失眠是臨床上一種比較常見的現(xiàn)象，它可以見于青年人，也可見于老年人。失眠的原因有很多主要包括以下幾種。第一可能跟一些生理性的問題有關(guān)，比如當(dāng)患者精神緊張，壓力過大以及思想包袱比較重時(shí)可能就會出現(xiàn)失眠。第二種情況可能見于一些其他的疾病，比如當(dāng)患者植物神經(jīng)紊亂時(shí)也會出現(xiàn)失眠。第三可能跟患者神經(jīng)衰弱有關(guān)，常見于女性患者。臨床上對于失眠的人群來說，首先可以考慮采用調(diào)整生活的方式就是白天可以不睡覺，晚上可以晚一點(diǎn)睡覺。睡覺之前可以看看書，聽聽音樂，尤其是聽一些比較枯燥的音樂。然后睡前可以適當(dāng)活動一下，一般可以改善失眠，如果這種方法不奏效，可以采用第二種方法，也就是可以用一點(diǎn)調(diào)節(jié)睡眠的藥物。具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑。第三種情況也可以采用理療治療。平時(shí)要注意保持合理、清淡的飲食和生活習(xí)慣。
