肌肉拉傷如何護(hù)理
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肌肉拉傷如何護(hù)理
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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
肌肉拉傷后一定要注意休息，減少對(duì)局部的刺激。肌肉拉傷是非常普遍的運(yùn)動(dòng)傷害，在運(yùn)動(dòng)前要提前做好熱身，如果在肌肉還沒(méi)有達(dá)到可以運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，就容易造成拉傷，長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)也會(huì)造成肌肉拉傷，適量的運(yùn)動(dòng)有利于增加身體的免疫力，過(guò)度的拉伸就可能會(huì)造成肌肉疲勞，引發(fā)拉傷。肌肉拉傷后要積極的進(jìn)行冷敷，48小時(shí)后再進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)。
