老人吃什么改善便秘
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老人吃什么改善便秘
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
老人吃水果可以輔助治療便秘，水果富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)排便，這類水果有蘋果、獼猴桃、火龍果、香蕉、梨、橙子等。老人便秘除了吃水果，還要多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜，多吃粗糧玉米、小米等。老人便秘還要注意多喝水或者適量喝一些蜂蜜水、酸奶，有助于緩解便秘的癥狀。老人便秘還要注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，如果沒有便意，也需要定時排便，這樣可以形成排便反射，緩解便秘的癥狀。老人便秘還要加強運動鍛煉，常做腹部按摩。
