坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
坐骨神經(jīng)痛可以在平時做三點支撐、五點支撐、游泳運動幫助鍛煉。坐骨神經(jīng)痛是因為腰椎間盤突出，對腰部的坐骨神經(jīng)造成壓迫，從而引起的一種癥狀。對于輕癥的患者，是以康復(fù)鍛煉為主要緩解方法，患者可以在生活中做一些三點支撐或五點支撐，這種鍛煉方法是仰面向上，然后依靠自己的頭部、兩臂、兩腳讓自己的身體形成一種拱橋的狀態(tài)，這樣能夠讓腰部的肌肉得到鍛煉，從而達到保護和支撐腰椎，減少坐骨神經(jīng)受壓迫的癥狀。也可以在日常生活中經(jīng)常做游泳運動，游泳運動可以讓人在水面上漂浮，因此能夠減輕身體的重力，同時還可以鍛煉腰背部的肌肉，對緩解椎骨神經(jīng)痛有補充效果。
