飲食減肥有什么方法嗎
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飲食減肥有什么方法嗎
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
喝溫開水能降低體溫，增強(qiáng)身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒!零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食!1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則再議中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占絕大部分。2）飯后站立半個小時。其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽大意，由于訓(xùn)練練習(xí)忙，根本沒時間來恰當(dāng)配制生活，按排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免除脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省卻事后擬補。
