晚上睡眠質(zhì)量差怎么辦
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晚上睡眠質(zhì)量差怎么辦
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
失眠多夢是失眠癥的一種常見的癥狀，可能是您最近的精神壓力過大，睡覺的過程中還在為某些事件而長期讓自己的神經(jīng)處于憂慮狀態(tài)中，可能是白天的工作壓力過大引起，可以先服用一些安神補(bǔ)腦類與鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，最好是通過自己的調(diào)養(yǎng)恢復(fù)過來。同時還可以多吃一些補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌血清素，能夠起到放松、安神的作用。最好不要食用含有咖啡因的飲料或食物，同時也不要吃可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物：豆類、青椒、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。
