同型半胱氨酸過高怎么辦
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同型半胱氨酸過高怎么辦
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蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
同型半胱氨酸過高可以通過改變不良生活方式、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)并補(bǔ)充相應(yīng)的維生素和礦物質(zhì)去降低:1.限制精制碳水化合物（如精米、精面），拒絕糖，吃血糖生成指數(shù)低的食物;2.少吃含飽和脂肪的紅肉（每周最多吃400克瘦肉），多吃魚（每周最少吃3次魚）和植物蛋白（每周至少吃5次豆制品或豆類）;3.多吃蔬菜、水果，同時(shí)吃一瓣大蒜或服用大蒜油膠囊;4.戒煙、限酒、少茶，拒絕咖啡和含糖飲料，限鹽、拒絕油炸食品;5.每周至少5次有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑），每次30～60分鐘。
