調(diào)整睡眠時間可以怎么做
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調(diào)整睡眠時間可以怎么做
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
失眠的話，一般是因為腦子里面想的事情比較多，或是壓力比較大，還有一種是調(diào)整睡眠時間，生活要有規(guī)律，我建議您平時少想點事情，同時生活或工作上，也別給自己太大的壓力，這樣才活得健康和輕松，從根本上解決您的問題，您可以適當?shù)娜シ潘梢幌伦约?，平時可以多運動一下，我給您幾個小方法哦，第一，睡前喝一杯牛奶，不能加溫的哦，睡前20分鐘喝，也會有助于睡眠的，第二，在睡前的時候，您可以泡一下腳哦，這個也可以幫助您改善睡眠的哦。
