如何控制孕期體重增加
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如何控制孕期體重增加
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張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕期控制體重的增長很重要，整個(gè)孕期正常的體重增長應(yīng)該在20斤到30斤左右，如果體重增長過多，對孕婦及胎兒都是有不良影響的。孕期控制體重主要從幾個(gè)方面著手：第一、從飲食上，在飲食上一定要注意少吃多餐，吃東西要注意不要吃含脂量太高，含糖分太高，或者是過咸的食物，盡量多吃新鮮的蔬菜水果，營養(yǎng)豐富的雞蛋、肉類、牛奶等。第二、從運(yùn)動上入手，在孕期如果沒有特殊的疾病，那么可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有些運(yùn)動比如說漫步、孕婦瑜伽都是很好的。第三、建議孕婦應(yīng)該保持心情愉悅，作息規(guī)律，這樣有利于控制好體重。
