高中學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)

高中生心理壓力來(lái)源主要是學(xué)習(xí)方面、家長(zhǎng)給的壓力，特別是到高中之后，繁重的學(xué)習(xí)壓力，教師、家長(zhǎng)給予孩子的重壓讓很多學(xué)生出現(xiàn)嚴(yán)重厭學(xué)情緒，在學(xué)習(xí)面前就只會(huì)更加抵觸。

高中學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)

1、運(yùn)用宣泄法當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書(shū)不進(jìn)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

2、采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

3、采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂(yōu)”，自覺(jué)調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。

4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提。

5、適當(dāng)作息法適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。

高中學(xué)生心理壓力大的表現(xiàn)

1、焦慮心理

這種心理表現(xiàn)在一些考試和平時(shí)的行為里。如考試答題，總覺(jué)得時(shí)間不夠用，擔(dān)心答錯(cuò)題，就是題目簡(jiǎn)單的時(shí)候也會(huì)有這些擔(dān)心；吃飯時(shí)，匆匆忙忙、囫圇吞棗；走路時(shí)，緊緊張張，老是害怕浪費(fèi)一丁點(diǎn)兒時(shí)間；擔(dān)心考試不理想，甚至常生出“萬(wàn)一高考失敗我怎么辦”之類(lèi)的念頭；有時(shí)覺(jué)得睡覺(jué)都是在浪費(fèi)時(shí)間等等。

2、夜不成眠

休息不好、長(zhǎng)期失眠成了許多高中學(xué)生的“親密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之無(wú)味，上課昏昏欲睡是其生動(dòng)寫(xiě)照。這是典型的因壓力而導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)，嚴(yán)重者會(huì)形成“頑固性失眠”，如不盡快調(diào)整，還可能會(huì)伴其一生。

3、抑郁寡歡，缺少激情

這主要表現(xiàn)為干任何事都覺(jué)得沒(méi)意義、無(wú)聊、乏味，沒(méi)了激情，生命也失去了光彩。這種消極的心態(tài)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致不自信。