初三孩子壓力有點(diǎn)大怎么幫助他

初三的孩子即將面臨中考，往往學(xué)校和父母都會(huì)十分看重孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，甚至給孩子帶來(lái)較大的壓力，作為父母還需要注意孩子的心理變化，否則很容易讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，那么初三孩子壓力有點(diǎn)大怎么幫助他呢？

初三孩子壓力有點(diǎn)大怎么幫助他

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

家長(zhǎng)可以帶孩子適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，調(diào)整孩子身體的緊繃感，環(huán)節(jié)神經(jīng)壓迫感。持續(xù)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，會(huì)感覺(jué)到整個(gè)人都放松了，所以當(dāng)孩子感到學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，不妨適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，釋放一下內(nèi)心擠壓的情緒。

2、轉(zhuǎn)移消解壓力

在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無(wú)法改變時(shí)，可以通過(guò)其它活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解。

3、多和孩子溝通

如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)注意力不容易集中，做事猶豫不決，學(xué)習(xí)成績(jī)下降很快，不愿意和他人交流，晚上睡不好覺(jué)，甚至暗自落淚的情況，家長(zhǎng)要引起重視，多和孩子談?wù)勑?，了解一下孩子?nèi)心的想法和原因，幫助孩子排解學(xué)習(xí)壓力。

4、設(shè)定目標(biāo)、制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃

初三學(xué)生設(shè)定的目標(biāo)和制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)該符合自己的實(shí)際情況，太高完不成容易讓自己?jiǎn)适判?，很輕易就完成又不利于成績(jī)最大程度的提升，所以學(xué)生應(yīng)該注意把握好這個(gè)度。

5、勞逸結(jié)合

休息也是釋放壓力的一種方式。很多學(xué)生壓力大，感覺(jué)很累，是因?yàn)橐恢痹趯W(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是一件枯燥的事情，長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)就容易犯困，犯困了得不到休息就容易心情不好。所以，當(dāng)特別累、特別困的時(shí)候，同學(xué)們要學(xué)會(huì)休息。

6、合理安排各科學(xué)習(xí)

只有您安排的合理，您每天過(guò)的充實(shí)，您就不會(huì)感受到壓力。初三很多學(xué)生有壓力的原因是把自己的學(xué)習(xí)時(shí)間安排的一團(tuán)糟，所以，一定要合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。

7、關(guān)懷和鼓勵(lì)

家長(zhǎng)應(yīng)充當(dāng)一個(gè)引導(dǎo)者，增加對(duì)初三學(xué)生的關(guān)愛(ài)和鼓勵(lì)。留心觀察他們的情緒是否波動(dòng)巨大，及時(shí)和他們溝通，感染他們積極看待問(wèn)題，幫助他們走出困境，時(shí)常給予他們幫助和鼓勵(lì)。

8、與孩子的朋友保持聯(lián)系

如果家長(zhǎng)從孩子的朋友著手，與其保持聯(lián)系，那么就可以掌握孩子的第一手資料，從而發(fā)現(xiàn)孩子的問(wèn)題，并幫助其解決。