出月子之后在飲食上注意什么

我們都知道孕婦是非常辛苦的，所以在她們坐月子的時(shí)候一定要得到充分的照顧，而在出月子的時(shí)候我們一定也要注意這時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)也是要注意的。如果有些人不知道怎么去合理的安排一個(gè)飲食的話，那么就可以好好的參考一下下面的內(nèi)容。

A.月子餐營(yíng)養(yǎng)均衡最重要產(chǎn)婦可以通過(guò)多吃肉類和雞蛋來(lái)保證每天攝入100克左右的蛋白質(zhì)，雞蛋每天2到3個(gè)就可以了，最好不要油炸?？梢院燃t糖水來(lái)補(bǔ)鐵，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般應(yīng)在10天以內(nèi)。產(chǎn)婦要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，吃一些蔬菜和水果，但不要吃含草酸的蔬菜如竹筍和蔥等，也不能吃刺激性的蔬菜。別吃生冷水果，西瓜和荔枝最好不吃。產(chǎn)婦每天還應(yīng)攝入6克左右的食鹽，食物里應(yīng)放少量的鹽。

B.少吃多餐，該禁吃的要禁吃孕婦生下小孩后，在坐月子期間食欲會(huì)有所增加，但不是吃得越多越好，也應(yīng)講究少吃多餐。每餐一葷、一素、一湯維持營(yíng)養(yǎng)均衡。鴿子、甲魚(yú)等高蛋白、含熱量高的食物不易早吃。人參、桂圓、荔枝等食物在排完惡露后才能吃。

C.最好配合生理機(jī)能，采用階段性食補(bǔ)為宜第一階段:第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議準(zhǔn)媽媽多吃以下對(duì)下奶和補(bǔ)血效果均明顯的食物。

以上就是一些出月子后應(yīng)該注意的一些在飲食上面的問(wèn)題，當(dāng)我們看到自己的寶寶出生的時(shí)候一定是非常的激動(dòng)的，但是在這個(gè)時(shí)候不要忘了母親也是非常需要照顧的，所以希望看完的每一個(gè)人都可以開(kāi)始在以后的日子里注意這些問(wèn)題。