給孩子適當(dāng)?shù)卦黾娱g食

3歲的孩子在三頓飯之間可以適當(dāng)?shù)卦黾娱g食，一般在上午10時(shí)，下午3—4時(shí)，可以給孩子吃些零食，如點(diǎn)心、糖果等，這樣孩子既吃了喜歡吃的甜食，補(bǔ)充了孩子因運(yùn)動(dòng)而消耗的能量，而且由于時(shí)間固定，孩子吃點(diǎn)心也就規(guī)律了，而不是想吃就吃，或不停地吃。

1．給予間食的方法（1）間食是對(duì)幼兒一日三餐飲食的必要補(bǔ)充，應(yīng)給予營(yíng)養(yǎng)豐富容易消化吸收的食物。建議把下述的A、B兩組食物搭配起來(lái)食用。A組：牛奶、奶制品、水果等。B組：甜味少的餅干、面包、酥脆的薄片餅干，特別是加入食品添加劑碳酸鈣及硫酸亞鐵和鋅的餅干，更應(yīng)該讓幼兒作為間食來(lái)選用。（2）間食應(yīng)占一天飲食攝取能量的10％-15％左右，如果給予的太多，幼兒三餐時(shí)就不愿意再吃飯了。（3）給間食的時(shí)間應(yīng)選在兩頓飯之間，以既有點(diǎn)饑餓感，又不妨礙下一次吃飯的食欲為原則。一般在3歲以前選在上午9點(diǎn)及下午3點(diǎn)，4歲以后只選在下午3點(diǎn)是比較理想的。（4）為了防止幼兒午餐、晚餐時(shí)食欲下降，一般在每頓飯前兩小時(shí)內(nèi)不要給予間食。

2．間食應(yīng)該具備以下條件（1）在胃內(nèi)停留時(shí)間短。（2）容易消化的食品，盡量不給幼兒不易消化的含小豆餡食品。（3）體積大，能迅速給幼兒以飽腹感。（4）含水分多或就餐后喝點(diǎn)水