怎樣讓孩子不挑食？原來舌頭是有記憶的

約六成兒童挑食

醫(yī)生介紹，2015年北京大學(xué)健康科學(xué)中心的研究人員統(tǒng)計(jì)了我國9個城市及農(nóng)村地區(qū)的793位7-12歲的健康兒童。數(shù)據(jù)顯示，挑食兒童的比率高達(dá)59.3%，而不挑食的兒童不僅體格發(fā)展較好，智力也比挑食兒童明顯增高。調(diào)查還顯示，不吃早餐、經(jīng)常吃快餐、飲用含糖飲料等不健康行為等是影響兒童肥胖和多種慢性病發(fā)生的重要因素。我國城市兒童少年經(jīng)常吃（每月吃3-4次）快餐患肥胖的比例，比吃快餐頻率低（每月吃1-2次）者高1.7%；經(jīng)常喝含糖飲料的兒童，患肥胖的危險性是不經(jīng)常喝含糖飲料者的1.5倍。

值得注意的是，肥胖兒童在成年后更容易患高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎和心臟病。

醫(yī)生說，寶寶“不好好吃”越來越常見。飲食行為問題主要有吃得慢（進(jìn)餐時間>25分鐘）、吃得少、偏愛某些食品、拒絕某些食品、進(jìn)餐時老分心、不愿意嘗試新食物、進(jìn)餐地點(diǎn)不固定等。

好好吃飯8大原則

兒童期的飲食行為尚未定型，所以，父母應(yīng)該給孩子提供各種各樣的食物，讓孩子從小養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。當(dāng)然，兒童接受一樣新的健康食品需要一定的時間，所以父母也應(yīng)有足夠的耐心。

（1）讓兒童體驗(yàn)饑餓感和獲得飽足感，最好不要在兩餐之間以高能量零食（比如巧克力）和飲料（朱古力飲料等）補(bǔ)償餐中攝取不足，每兩餐間隔3小時左右；

（2）進(jìn)餐時間限于30分鐘內(nèi)；

（3）對新食物多次嘗試，有時需要15次或更多；

（4）將兒童不喜歡的食物混合在喜好食物中，逐漸調(diào)整兩者比例；

（5）營造快樂進(jìn)食的氛圍，取消令進(jìn)食分心的活動，比如看電視、講故事、玩玩具等；

（7）鼓勵玩以食物為主的游戲，比如過家家，用趣味性名稱稱呼食品、激發(fā)對食物的興趣；

（8）家長自己也要保持良好的進(jìn)餐行為，不挑食不偏食，按時吃飯，為兒童樹立榜樣。