懷孕初期可以吃哈密瓜嗎

哈密瓜是一種很多人都喜歡吃的水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的。而對(duì)于懷孕初期的孕婦，如果沒(méi)有什么特殊的身體問(wèn)題的話，是可以適量的吃哈密瓜的，但是需要注意不要過(guò)度食用。當(dāng)然了，哈密瓜對(duì)于孕婦以及胎兒的健康也是有好處的。下面就為大家介紹一下懷孕期間吃哈密瓜的好處!

一、促進(jìn)食欲

哈密瓜因其香甜汁多而讓人增加食欲，利于腸道系統(tǒng)的消化活動(dòng)。對(duì)食欲不好和妊娠便秘的孕婦來(lái)說(shuō)，是促進(jìn)食欲、提高胃口的好水果。

二、預(yù)防便秘

孕婦適量吃哈密瓜能促進(jìn)腸道系統(tǒng)的消化活動(dòng)，對(duì)于便秘的孕婦來(lái)說(shuō)，能有效緩解便秘，也能預(yù)防便秘發(fā)生。

三、促進(jìn)胎兒成長(zhǎng)

哈密瓜中含有一定的鋅，鋅能幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，補(bǔ)充充足的鋅會(huì)促使神經(jīng)組織有效的成長(zhǎng)。哈蜜瓜中也含有一定的鈣，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)常腿部抽筋，這是因?yàn)轶w內(nèi)的胎兒需要大量的鈣，尤其是在胎兒4個(gè)月的時(shí)候，寶寶的骨骼和腦部發(fā)育迅速，此時(shí)就要加緊補(bǔ)鈣，不然會(huì)導(dǎo)致胎兒的身體發(fā)育不健全。

四、改善水腫

哈密瓜中含有豐富的鉀，鉀可以增強(qiáng)血液循環(huán)，以維持正常心率和血壓。所以孕婦吃哈密瓜能幫助改善浮腫問(wèn)題，并可以提高孕期心臟的承受能力，這對(duì)于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是非常大的幫助。

五、預(yù)防貧血

哈密瓜含有豐富的維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質(zhì)，鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍，因此哈密瓜是適合孕婦食用的天然保健果品，哈密瓜還有助于促進(jìn)母體的內(nèi)分泌和造血功能，可以防治貧血。

六、緩解情緒

哈密瓜還有清涼消燥、利小便、除煩熱、清肺益氣、生津止渴的作用，有利于孕婦保持穩(wěn)定、愉快、安寧的情緒。

七、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)眼

含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚，減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，并改善視力。哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素及其礦物質(zhì)。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。其中哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。