孕前需要注意什么?孕前營養(yǎng)要充足
葉酸:
葉酸是一種水溶性的維生素,是維生素B6的一種,它是蛋白質和核酸合成的必需因子,它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用,是人體的必需物質。提前補充葉酸,對寶寶的生長具有很大的作用:
可以明顯降低畸形,使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發(fā)生率大大下降;
葉酸有助于紅細胞的生成,防止巨幼紅細胞性貧血和寶寶神經(jīng)管畸形;
可以使寶寶發(fā)生唇裂或腭裂的危險減少。
另外,葉酸是寶寶神經(jīng)發(fā)育的關鍵營養(yǎng)素,準媽媽飲食中若缺乏葉酸,有可能導致新生兒畸形的危險增加。提前服用葉酸可以降低發(fā)生早產(chǎn)及低體重新生兒的危險性。
所以,準備懷孕的女性及孕早期時,注意攝食富含葉酸的食物十分必要。但是,一定要注意一些細節(jié):
;因為葉酸遇熱不穩(wěn)定,容易失去活性。所以,一定要改變一些煎炸的烹制習慣,盡可能的減少葉酸的流失。
;要加強富含葉酸食物的攝入。
;必要時可以補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
亞麻酸:
α—亞麻酸對于一般民眾來說很陌生,它是人體必需的脂肪酸,不能自身合成,只能靠食物攝取獲得。如果缺乏了α—亞麻酸,孕產(chǎn)婦的營養(yǎng)攝取將大打折扣,寶寶智力和視力也將受到影響。我們先來了解α—亞麻酸的來龍去脈:
1975年,世界衛(wèi)生組織的科學家們在加拿大北部格陵蘭島上考察,發(fā)現(xiàn)島上居住的愛斯基摩人活到百歲以上的很多,走路輕盈,勞動有力,他們不懂得養(yǎng)生之道,為何又如此健康長壽?科學家?guī)е@個迷留在格陵蘭島對他們居住環(huán)境,生活規(guī)律、飲食結構、病理檢驗,驚奇地發(fā)現(xiàn)老人的血液像年青人的血液一樣血脂不高,血壓正常,幾乎無一人患心腦血管疾病和肥胖癥的。再經(jīng)過多次的血液化驗證實他們的血液中有大量的不飽和脂肪酸。通過進一步的考察論證,發(fā)現(xiàn)這種神秘的不飽和脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸α—亞麻酸,再化驗他們經(jīng)常吃的食物是各種深海魚類,體內(nèi)含有α—亞麻酸代謝物,又進一步化驗深海魚類的食物——深海綠色植物,植物中驚喜的發(fā)現(xiàn)含有大量的α—亞麻酸,于是科學家興奮地給世界衛(wèi)生組織打了報告,報告了這一尺人的發(fā)現(xiàn)。聯(lián)合國立即向世界各國發(fā)出了倡議,號召人類增加這種多不飽和脂肪酸——α—亞麻酸的攝入。
•;美國首先修改了92年頒布的“營養(yǎng)金字塔“增加了多攝入α—亞麻酸的條款。
•;英國皇家醫(yī)院公布了“新生兒智商高低與孩子大腦中α—亞麻酸及代謝物含量成正比的試驗結果”
•;日本用立法的形式,強制孕產(chǎn)婦補充α—亞麻酸,堅持從胎兒開始壯體、強腦。
•;香港政府建議產(chǎn)婦“坐月子”應補充α—亞麻酸,以提高乳營養(yǎng)質量
孕前3個月,如果能提前補充α—亞麻酸,會提高孕后胎兒的智力和視力等多方面發(fā)育。
α—亞麻酸是胎兒腦發(fā)育的黃金原料
90年代初,世界衛(wèi)生組織公布了一項震驚世界的科研成果:α—亞麻酸是構成人體細胞的核心物質。母體和胎嬰兒在攝入α—亞麻酸后,在人體內(nèi)的多種酶的作用下,通過肝臟代謝出機體必需的DHA和EpA。DHA是什么?——它是生命活性因子,是生命能量供生命活動所用。好比汽油是汽車必需能量一樣。EpA是什么?——醫(yī)學名稱叫前列環(huán)素,也叫血栓素,可以擴張血管,抑制血小板凝集,促進人體血流,阻止血管收縮。也就是說,α—亞麻酸是著名的“腦黃金”DHA的母體,是真正的胎嬰兒腦發(fā)育的黃金原料。
DHA和EpA是胎嬰兒成長的必需物質,是大腦細胞的主要組成成份,是構成腦磷脂,腦細胞的基礎,對大腦細胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導、突觸樹突的生長和發(fā)育起著極為重要的作用,是大腦形成和智商開發(fā)的必需物質,它對視覺,大腦活動,脂肪代謝,胎兒生長及免疫功能都有極大影響,缺乏時胎兒會產(chǎn)生“腦饑餓”胎兒腦細胞就長不夠數(shù)量,細胞體積也小,質量也低劣。
來自美國的試驗證實:腦發(fā)育三個重要階段母體α—亞麻酸補充充分的孩子可以達到四個指標:
A腦神經(jīng)細胞能達到1000億個
B腦反應速度千分之一秒
C腦神經(jīng)傳導速度10米/秒
D神經(jīng)突觸數(shù)量50億個
從試驗數(shù)據(jù)中可以進一步證實α—亞麻酸對胎嬰兒腦發(fā)育腦形成是不可缺少的重要物質,也稱為黃金物質。
結論:美國腦研究專家研究證實,孕產(chǎn)婦營養(yǎng)充分將影響胎兒20%—30%左右的智商幅度。
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