備孕調(diào)補(bǔ)氣血是關(guān)鍵 備孕媽媽該如何補(bǔ)？

在備孕期間，身體的調(diào)養(yǎng)需要從多方面做起，調(diào)補(bǔ)氣血是最關(guān)鍵的一項(xiàng)!那么，備孕媽媽該如何補(bǔ)血呢?

孕前調(diào)理身體，為懷胎十月打好基礎(chǔ)，補(bǔ)血是女人一輩子必須做的功課，備孕期間尤其重要!

懷孕期間，胎兒發(fā)育會(huì)吸收母體的鐵盒蛋白質(zhì)來制造血液，所以在備孕期間，先把血補(bǔ)好，為胎寶寶營造一個(gè)健康成長環(huán)境。

備孕媽媽以食補(bǔ)為主:

紅棗:紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)，防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。

桂圓肉:在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

阿膠:甘補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血。

葡萄:性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。

豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，也有非常好的補(bǔ)血作用。

推薦幾款補(bǔ)血食譜:

(1)“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補(bǔ)血效果好。

(2)銀耳紅棗湯。

(3)黑糯米補(bǔ)血粥。

其實(shí)除了以上的幾款食譜，還有別的很多。但是最重要的，還是需要注意下面的幾點(diǎn):

1、必須要多吃主食

如果想要孕育生命，必須要多吃主食。主食吃足了，氣血才充足，才能夠有孕育生命的基本條件。這一點(diǎn)不僅在備孕期間非常重要，在懷孕，尤其是哺乳期間也是最最重要的一點(diǎn)。

2、少吃寒涼的食物

因?yàn)橐坏┢⑽甘軟觯傻臍庋蜁?huì)不足，降低受孕的概率。現(xiàn)代社會(huì)中冰箱是生活不可缺少的，冷飲等也非常的多，建議大家不要立即吃冰箱中取出來是食物，最好要拿出來緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人群的食譜。對(duì)于那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來說，要盡量避免選擇性寒的水果，而要選擇性平、當(dāng)?shù)?、?yīng)季的水果。而且最好不要吃的特別多，否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。

3、用職業(yè)女性多吃滋補(bǔ)氣血食材

最后，因?yàn)楝F(xiàn)在電視電腦手機(jī)無處不在，職業(yè)女性用眼時(shí)間空前增多，這樣會(huì)導(dǎo)致身體氣血虧損嚴(yán)重，降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補(bǔ)氣血的好食材，用眼過度的女性要增加食用的次數(shù)。