孕婦可以吃棗嗎？孕婦吃棗有哪些好處？

棗的果實味甜，含有豐富的維生素C、p，除供鮮食外，?？梢灾瞥擅蹢棥⒓t棗、熏棗、黑棗、酒棗及牙棗等蜜餞和果脯。那么孕婦可以吃棗嗎?

棗

大棗又名紅棗、干棗、棗子，起源于中國，在中國已有八千多年的種植歷史，自古以來就被列為五果(桃、李、梅、杏、棗)之一。棗的營養(yǎng)豐富，品種繁多，大小不一，果皮和種仁藥用，果皮能健脾，種仁能鎮(zhèn)靜安神;果肉可提取維生素C及釀酒;核殼可制活性炭。

棗的營養(yǎng)價值

棗營養(yǎng)豐富，最突出的特點是維生素含量高，有天然維生素丸的美譽。棗中的維生素C含量為所有果蔬之冠，此外維生素p和鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)含量都很高。干棗所含的礦物質(zhì)和熱量為鮮棗的2~3倍。棗所含維生素p，比起公認含維生素p很多的檸檬來還高十倍以上。

成熟的大紅棗含有天然的果糖成分，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分等人體需要的微量元素。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。

棗的功效與作用

能提高人體免疫力，抑制癌細胞。

能提高體內(nèi)單核細胞的吞噬功能，并有促進蛋白質(zhì)合成，增加血清總蛋白含量的作用。

能改善貧血，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，故可防治心腦血管病。

保肝護肝。大棗中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖參與保肝護肝。

含維生素E，有抗氧化、抗衰老等作用。大棗中含有與人參中所含類同的達瑪烷型皂甙，具有增強人體耐力和抗疲勞的作用。大棗對婦女的美容養(yǎng)顏以及更年期的潮熱出汗、情緒不穩(wěn)也有調(diào)補和控制作用。

孕婦可以吃棗子嗎?

可以吃。

棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進胎兒的智力發(fā)展。

棗還能補氣血，對于氣血虧損的孕婦特別有幫助。

孕婦會經(jīng)常出現(xiàn)躁郁、心神不寧等情緒，多食棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。

產(chǎn)婦可以吃棗子嗎?

可以吃。

棗具有改善虛弱體質(zhì)、滋補神經(jīng)、補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效，還能補氣血，對氣血虧損的產(chǎn)婦有幫助。