孕婦吃什么類的干果好？適合孕婦吃的干果有哪些？

干果類的食物中往往含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，一直都具有健腦的的作用，對寶寶的智力發(fā)展是大有裨益的。那么孕婦吃什么干果類的好呢?

孕婦吃什么干果類的好之核桃:

核桃是所有干果中最被人們熟悉的了，不僅是因為核桃中含有豐富的磷脂，還因為其蛋白質(zhì)含量極其豐富，每五百克核桃的營養(yǎng)價值就已經(jīng)相當(dāng)于兩千五百克雞蛋所提供的價值了。所以，準(zhǔn)媽媽們在孕期完完全全可以多吃一些核桃。

孕婦吃什么干果類的好之瓜子:

瓜子屬于非常常見的一種干果，也是很多準(zhǔn)媽媽們在看電視或者看書的時候都喜歡嚼一嚼的零嘴食物。瓜子種類繁多，常見的有葵花籽、南瓜子、西瓜子等等，不同的瓜子能為準(zhǔn)媽媽們提供不同的營養(yǎng)。譬如，南瓜子能夠為準(zhǔn)媽媽們防治腎結(jié)石，西瓜子則能夠幫助準(zhǔn)媽媽們潤腸、健胃、防便秘，而葵花籽呢?更是具有降低人體膽固醇的作用。所以，準(zhǔn)媽媽們完全可以吃一些瓜子。但是要注意，有一些瓜子是炒出來的，吃太多反而會上火哦，所以記得要適量。

孕婦吃什么干果類的好之榛子:

榛子屬于干果食物中比較貴的一類，但榛子的營養(yǎng)價值是非常大的。其含有的脂肪酸、維生素等是很多食物都望塵莫及的。除此之外，它還含有很多植物都不具有的皮諾斂酸，不但能夠幫助準(zhǔn)媽媽們益壽養(yǎng)顏、祛病強身，還能起到抗癌、防癌的強大作用呢!所以，家庭經(jīng)濟(jì)狀況許可的準(zhǔn)媽媽們，不妨多吃一些榛子吧!

孕婦吃什么干果類的好之開心果:

開心果也是非常常見的一類干果了，想必很多準(zhǔn)媽媽們都很喜歡吃。開心果最主要的作用就是幫助準(zhǔn)媽媽們潤滑腸道，避免便秘的發(fā)生，在排毒的功效上，開心果在所有干果中是首屈一指的。如果準(zhǔn)媽媽們在孕期還出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱、貧血、浮腫等癥狀，那就更要多吃一些開心果了，開心果可一直都是調(diào)中順氣、被益虛損、溫脾暖胃的滋補食藥哦!

孕婦吃什么干果類的好之花生:

花生可真是隨處可見的一類干果?；ㄉぞ哂袕姶蟮难a血的效果，對緩解孕婦孕期的貧血癥狀是再好不過了?；ㄉ某苑ㄓ泻芏?，準(zhǔn)媽媽們可以直接將花生煮熟剝殼吃，也可以將花生與一些粥類或是枸杞、紅棗、紅豆、綠豆等五谷雜糧一同燉煮，還能將花生曬干了食用。這么多種吃法，相信準(zhǔn)媽媽們是不會吃膩的哦!

孕婦吃什么干果類的好?經(jīng)過小編上述的講解，準(zhǔn)媽媽們是不是都已經(jīng)準(zhǔn)備好要去超市采購這些干果了呢?小編要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，在選購干果的時候一定要選擇新鮮的，尤其是花生，發(fā)芽的花生就不要再食用了，否則可是會后患無窮的哦!準(zhǔn)媽媽們，開吃干果吧!