孕期飲食很重要 準媽媽喝這些湯有好處

孕媽想想都會很心酸。但也都希望自己能夠生出健康聰明的寶寶，營養(yǎng)補充肯定要做到位，那么，孕婦如何養(yǎng)生對寶寶好?在孕期，這五種湯喝了之后，不但不會增加自己的體重，還會讓胎兒長得非常好。

懷孕對于準媽媽來說是一個考驗，懷孕時間長且累，所以大多數(shù)人都認為要大補才能給孩子更多的營養(yǎng)。其實在懷孕期間飲食至關(guān)重要，一些東西甚至是不能吃的，每天看著自己喜歡的食物不能吃心理肯定癢癢，但是為了孩子健康準媽媽們堅持住哦?，F(xiàn)在小編就推薦幾個湯，讓你解解饞。

第一種:鯽魚豆腐湯

很多病人在養(yǎng)病的時候，都會買野生的鯽魚來做湯，孕期也可以多吃點鯽魚湯的，加上豆腐一起燉，會對乳汁的分泌有促進作用，是孕期不可或缺的一種湯。豆腐素來都有田中之肉的美譽，里面的營養(yǎng)非常多，鯽魚又有很好的滋補作用，二者一起燉也不會有沖突。值得注意的就是在挑選食材的時候，豆腐要新鮮的，鯽魚最好選野生的。在這里不妨告訴大家一個辨別野生鯽魚的妙招，那就是野生的燉熟之后，等湯涼一下，會在湯汁的表面有一層透明的膠狀物，如果沒有就說明可能買到了養(yǎng)殖鯽魚，不如野生的好。

第二種:黃豆排骨湯

黃豆排骨做湯對孕婦非常好，排骨不僅營養(yǎng)高，補鈣的功效也不錯，黃豆更是能促進腦神經(jīng)的發(fā)育，二者燉在一起，不僅有益孩子大腦發(fā)育，讓孩子更聰明，還能讓孕婦保證體力，在白天不容易乏累，晚上也睡得更香。

第三種:海帶排骨湯

海帶營養(yǎng)豐富，是非常適合孕媽吃的海產(chǎn)品，海帶是孕媽理想的天然海洋食品，富含碘、鈣、磷等多種微量元素和多種維生素和礦物質(zhì)。孕媽吃了不僅可以給胎兒補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠抗輻射，現(xiàn)代社會中遇到輻射是在所難免的，因此，孕媽可以常吃點海帶，有很好的防輻射功效。此外，海帶中還有一種阻止孕媽身體吸收脂肪的物質(zhì)，可以幫助孕媽保持體重，避免過度肥胖。此外，海帶還有降血壓、血脂和血糖的作用。排骨富含鈣、蛋白質(zhì)，對于寶寶骨骼和牙齒發(fā)育好好處，并且排骨的肉中，脂肪含量低，孕媽吃了，不用擔(dān)心肥胖問題。因此，在孕期，孕媽可以經(jīng)常燉一點海帶排骨湯吃，營養(yǎng)養(yǎng)生，還暖身。

第四種:紅蘿卜玉米排骨湯

營養(yǎng)功效:玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點，玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效，他給提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，提供鈣質(zhì)維護骨骼健康，排骨還提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康。