備孕需要注意什么？備孕注意這些小事情讓你事半功倍

如果想擁有一個健康聰明的小寶寶，懷孕前要注意很多事項(xiàng)，今天咱們就一起來詳細(xì)跟著小編了解看看。

女性備孕前需要注意哪些事情呢，很多女性朋友可能會有意外懷孕的情況，意外懷孕如果前期生活不注意，去吸煙喝酒的話，這些不良習(xí)慣會對嬰兒造成一定的影響，所以說在準(zhǔn)備懷孕前需要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，才能生一個健康聰明的小寶貝。那么備孕需要注意什么?一起了解一下。

備孕護(hù)理注意事項(xiàng):

1、保證休息和睡眠

備孕前一定要注意充足的休息和睡眠，一旦睡眠不足免疫系統(tǒng)就會受到影響，荷爾蒙分泌被打亂，這些都不利于懷孕，一定要讓自己擁有輕松快樂的好心情，不要給自己過大的壓力，可以試著練習(xí)一下瑜伽，不但可以放松心情也可以有效的鍛煉身體。

2、戒酒

多喝酒對于身體的損害是很大的，這個大家肯定大家都清楚，煙中的多種有害物質(zhì)會對精子有殺傷作用，懷孕前三個月就要停止喝酒吸煙，才能孕育一個健康的孩子。

3、補(bǔ)葉酸

平時多吃葉酸對于寶寶的健康發(fā)育有著重要的作用，葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者是出現(xiàn)畸形，所以說女性朋友在屈服前三個月就要攝入充足的葉酸，含葉酸較多的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。葉酸很重要，請大家一定要特別關(guān)注。

4、補(bǔ)鈣

平時應(yīng)該注意補(bǔ)鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的一部分，而且用量較多的一種物質(zhì)，含鈣高的食物包括牛奶，豆制品，蛋類，海產(chǎn)品，骨頭湯等，所以說如果您打算要一個健康的小寶寶一定要提前注意補(bǔ)鈣，所需的鈣質(zhì)每天800毫克左右。

5、嚴(yán)格戒煙

平時吸煙的男性中正常精子數(shù)減少10%左右，且精子畸變率也是很高的，吸煙的時間越長，畸形精子越多，精子活力越低，與此同時，吸煙還會導(dǎo)致引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢，而如果過量或長期飲酒，會加速體內(nèi)睪酮分解，導(dǎo)致男性血液中的睪酮水平有所降低，出現(xiàn)性欲減退，精子畸形和陽痿等，所以說為了能生一個健康的下一代，一定要做到戒煙戒酒。

關(guān)于備孕需要注意哪些事情希望可以為大家提供多一些幫助，如果您正打算要寶寶一定要了解這些問題，因?yàn)?a target="_blank">懷孕是一個家庭的事情，擁有一個健康聰明的小寶寶也是一個家庭的希望，所以說一定要做好相關(guān)的備孕工作。飲食方面多吃一些含葉酸的食物，不要吃過于辛辣刺激的食物。早睡早起，保持充足的睡眠，另外，多參加一些運(yùn)動，提高自己的免疫力和抵抗力，保持愉快的好心情，這些對于孕育一個健康寶貝都是最基本的要求。