孕婦吃什么補(bǔ)血效果好？推薦孕婦吃這4種食物能補(bǔ)血

準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)的攝入直接關(guān)系到胎兒的發(fā)育成長，母體吸收什么，胎兒也跟著吸收的。孕媽媽在孕期對于補(bǔ)血方面是非常重要的一點(diǎn)，孕婦貧血或是缺血的話，都會影響到胎兒的健康正常發(fā)育。

補(bǔ)血對準(zhǔn)媽媽們來說這么重要，那么是不是在市面去買一些高級的補(bǔ)血產(chǎn)品回來吃就可以呢，這樣的想法是做錯誤，就算是貧血非常嚴(yán)重的孕血可以服用一些補(bǔ)血補(bǔ)品，但也是要根據(jù)醫(yī)生囑咐服用的，如果不是的話那種貧血非常嚴(yán)重的話，那么是沒有服用保健品的必要的，其實(shí)我們生活中有很多補(bǔ)血的食物，專家們提醒我們那些才是最好的食補(bǔ)。

大家都知道孕婦在懷孕時期，由于血流量的增大，血紅蛋白的數(shù)量相對正常人的話是要低很多的，所以孕婦容易發(fā)生貧血，但大多都是缺鐵性貧血，在我們?nèi)粘Ｉ杏蟹浅６嗪芎玫难a(bǔ)血食物，但不是所有補(bǔ)血的食物都是適合孕婦食用的，準(zhǔn)媽媽們要選擇不僅補(bǔ)血且是容易消化吸收的那才是最好的，最適合孕婦的。我們來了解一下，看看有哪些食物適合孕婦食用。

一、金針菜。

這個菜可能大家在吃火鍋時經(jīng)常吃到，金針菜的含鐵比我們大家熟悉的菠菜要高出差不多20倍之多，除了這個營養(yǎng)價(jià)值成分之外，它還富含多種維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)血的一種不可多得食物，而且對于懷孕的媽媽們也有著很好的利尿及健胃作用。它的做法也很簡單，可以煮成湯食用，這樣更不會破壞它的營養(yǎng)價(jià)值。

二、桂圓肉。

桂圓肉也就是龍眼肉，對于桂圓可以補(bǔ)血，是自古以來就有著它的說法的，而且我們的醫(yī)學(xué)里也有著記載，桂圓的營養(yǎng)價(jià)值非常之高，它的功效也非常之多。桂圓肉不僅含鐵物質(zhì)豐富，還含有豐富的葡萄糖以及維生素，那些營養(yǎng)元素都孕婦所需要的。它不僅是絕佳的補(bǔ)血食物，對于健忘、神經(jīng)衰弱等一些癥狀都有著很好的療效。還有對于產(chǎn)后的孕婦食用，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

三、胡蘿卜。

胡蘿卜在我們?nèi)粘Ｉ罱?jīng)常當(dāng)作裝飾菜盤的，點(diǎn)綴的，其實(shí)胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值非常之高，在日本它還被稱之為人參，它含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，對于補(bǔ)血來說，胡蘿卜素起到一個非常好的益處，除了胡蘿卜素，它還富含維生素C和B。做法的話，我們可以采用煮湯，是個非常好的補(bǔ)血美味湯。

四、咸蘿卜干。

還有要提醒準(zhǔn)媽媽們，除了特別需要攝入的營養(yǎng)素，在孕期期間要保證各種營養(yǎng)的均衡哦，有個良好的飲食習(xí)慣，這樣才有利于胎兒的發(fā)育。

聽到這個名字準(zhǔn)媽媽們有沒有嚇一跳，以為這種是最沒營養(yǎng)的不起眼的小食物，其實(shí)咸蘿卜干的含鐵量很高的，還有富含維生素B，是一個很不錯的養(yǎng)生食物哦，特別是對于準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃那些大餐來說更是別有一種風(fēng)味哦。