孕婦吃什么補(bǔ)血效果最好？

　　孕婦懷著寶寶，擔(dān)負(fù)著兩個(gè)人的造血功能，孕婦在懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，所以很多孕婦在懷孕期間都會(huì)補(bǔ)充大量的高營(yíng)養(yǎng)的食物，可即便是這樣，很多孕婦在懷孕期間依然會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，貧血不僅僅是對(duì)自己的身體有影響，更是關(guān)系到胎兒的正常發(fā)展與成長(zhǎng)，這主要是因?yàn)樵袐D相對(duì)于常人來(lái)說(shuō)更容易貧血，所以孕婦補(bǔ)血就成為了大家普遍比較關(guān)心的事情。那么孕婦吃什么補(bǔ)血效果最好呢，現(xiàn)在就來(lái)進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

　　一、孕婦吃什么補(bǔ)血效果最好

　　1、動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動(dòng)物血、肝臟，有很好的補(bǔ)血功效。

　　2、紅棗

　　紅棗中所含的成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

　　3、黑棗

　　黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見(jiàn)的黑棗以此種居多。

　　4、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補(bǔ)血水果。丹櫻桃性溫帶補(bǔ)，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有說(shuō)櫻桃引發(fā)的虛火，可飲蔗汁解之。

　　5、黑豆

　　黑豆能起到生血、烏發(fā)的作用。黑豆吃法多樣，磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　7、芝麻

　　芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等。經(jīng)常食用不僅可以為孕婦補(bǔ)血，還可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。另外，專家提醒，黑芝麻的補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)高于白芝麻。

　　二、孕婦補(bǔ)血的幾種食譜

　　1、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開(kāi)煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

　　2、雙紅補(bǔ)血湯

　　紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

　　3、黃豆雪梨豬腳湯

　　常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，補(bǔ)血喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

　　以上就是關(guān)于孕婦吃什么補(bǔ)血效果最好的相關(guān)內(nèi)容介紹。了解了這些有助于補(bǔ)血的食物以后，孕婦在懷孕期間出現(xiàn)貧血時(shí)可以適當(dāng)多吃這些食物，當(dāng)然，如果是貧血較為嚴(yán)重的情況，就需要到醫(yī)院開(kāi)一些補(bǔ)血的藥物，畢竟藥物要比食物的效果顯現(xiàn)的快一些，這樣才能保障孕婦和胎兒的健康。另外，需要注意的是，孕婦在懷孕期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是應(yīng)該的，但也要掌握一定的度，否則營(yíng)養(yǎng)過(guò)度造成胎兒超重，對(duì)生產(chǎn)也會(huì)帶來(lái)一定的影響。