孕晚期的最佳睡姿是什么？孕晚期注意事項(xiàng)盤點(diǎn)

孕婦在懷孕在后期，逐漸增大的胃會(huì)影響日常生活，特別是在睡眠時(shí)，如果你找不到合適的睡眠姿勢(shì)，不僅會(huì)影響孕婦的休息，還會(huì)影響孕婦和胎兒的健康。那么，妊娠晚期的最佳睡眠姿勢(shì)是什么呢？

妊娠晚期最佳睡姿——左側(cè)臥

孕期睡眠姿勢(shì)精致，妊娠晚期也不例外。我們都知道心臟在左邊，所以睡覺時(shí)最好躺在右邊，這樣可以減少對(duì)心臟的壓力。然而，孕婦恰恰相反。專家提醒，妊娠晚期最適合孕婦的睡眠姿勢(shì)是躺在左邊。為什么？主要原因如下：

1.孕婦左側(cè)的睡眠姿勢(shì)可以減少孕婦主動(dòng)脈和主動(dòng)脈增大的壓迫，維持正常子宮動(dòng)脈的血流，保證胎盤血液供應(yīng)為胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。

2.孕婦左側(cè)臥睡姿可減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回心血流量?；匦难康脑黾涌稍黾幽I血流量，改善腦組織血液供應(yīng)，有利于避免和減少妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

3、妊娠晚期，子宮右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)睡眠姿勢(shì)可改善子宮右旋轉(zhuǎn)程度，可減少子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善胎兒供氧狀態(tài)，有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)減少低體重兒童出生，降低圍產(chǎn)兒死亡率具有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩左側(cè)臥睡姿可使治療效果更好。

孕晚期不宜睡姿

(1)仰臥睡姿

妊娠晚期不宜長(zhǎng)時(shí)間仰臥睡覺。因?yàn)檠雠P睡覺時(shí)，子宮擴(kuò)張壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致下肢和外陰水腫或靜止曲張。它還減少了下肢回流到心臟的血液量，并大大降低了血液回流量腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感到頭暈，心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、冷汗等。若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也會(huì)消失。

(2)右側(cè)臥位

右側(cè)臥位會(huì)使子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)。這樣，子宮正常位置的韌帶和系膜就會(huì)緊張。系膜中的血管被拉扯，影響胎兒的血液供應(yīng)，導(dǎo)致胎兒慢性缺氧。在嚴(yán)重的情況下，它還會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息和死亡。因此，孕婦不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間保持右側(cè)臥位。當(dāng)左側(cè)臥位不舒服時(shí)，可與右側(cè)臥位適當(dāng)交換。

孕晚期注意事項(xiàng)

1.為確保妊娠晚期胎兒不發(fā)生事故，孕婦應(yīng)做好工作胎動(dòng)監(jiān)測(cè)，加強(qiáng)對(duì)胎兒宮內(nèi)健康的監(jiān)測(cè)。

2、做好分娩為分娩做好準(zhǔn)備，選擇合適、值得信賴的醫(yī)院。

3.為緊急情況做好準(zhǔn)備。主要針對(duì)破水或其他事故。

4.分娩前做好心理準(zhǔn)備。主要是在分娩前閱讀一些關(guān)于分娩的知識(shí)，包括書籍和視頻，以免在分娩時(shí)過度分娩緊張不知所措對(duì)生產(chǎn)產(chǎn)生不利影響。這是非常必要的，尤其是對(duì)于第一個(gè)孩子的孕婦。

5.預(yù)防危險(xiǎn)。妊娠晚期可能發(fā)生的事故包括胎膜早破、羊水斷裂、臍帶脫落等各種事故，因此，一旦發(fā)生事故，應(yīng)立即與120聯(lián)系，及時(shí)得到治療。

6.警惕陰道流水。如果孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)陰道流水，最好與醫(yī)生確認(rèn)是羊水還是羊水白帶。如果是羊水，必須立即就醫(yī)，因?yàn)橐坏┭蛩屏?，胎兒不及時(shí)分娩，會(huì)對(duì)胎兒和孕婦造成危險(xiǎn)，所以必須注意陰道出水。