孕前如何補(bǔ)氣血？補(bǔ)氣血可吃這些御寒食物

很多女人都有手腳冰涼癥狀表明體內(nèi)氣血不足，打算生孩子的女性朋友在孕前一定要記得補(bǔ)氣補(bǔ)血，補(bǔ)氣補(bǔ)血才能生下活力寶寶！讓我們來(lái)看看小編推薦的幾種御寒食品。

對(duì)于備孕期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，怕冷、手腳冰冷，說(shuō)明要注意補(bǔ)氣補(bǔ)血。養(yǎng)好體質(zhì)不僅更容易受孕，對(duì)于懷孕身體健康和胎寶發(fā)育也很重要。冬天來(lái)了，怕冷的女性朋友不妨用飲食療法來(lái)溫暖自己。

孕前補(bǔ)氣血吃什么好，可以吃這些御寒食品:

一、御寒食材:姜

姜有生熱暖身的作用，怕冷的人可以經(jīng)常喝姜茶。

推薦食譜：紅糖姜湯

配料：紅糖50克，姜20克，棗(干)15克。

做法:

將棗干洗凈。

將紅糖和干棗煎20分鐘。加入姜片。

煮5分鐘就可以上鍋了。

二、御寒食材:燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白，飽腹感好，有助于控制體重。β葡聚糖可以降低壞膽固醇。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助于身體抵御寒冷。燕麥可以用來(lái)煮粥、米飯和美味的零食。

推薦食譜：燕麥布丁

配料：鮮奶500毫升，燕麥片60克，葡萄干30克，雞蛋4個(gè)。

調(diào)料：100克細(xì)砂糖。

做法:

1.將鮮奶倒入小鍋中，用小火煮沸，然后沖入燕麥片，攪拌均勻，冷卻備用。

2.用打蛋器將雞蛋和細(xì)砂糖攪拌均勻，然后在步驟1中加入準(zhǔn)備好的燕麥，攪拌均勻。

將攪拌好的材料倒入耐熱布丁模型中，蓋上保鮮膜，放入蒸鍋中蒸12分鐘左右。

最后撒上葡萄干。

三、御寒食材:黑豆

黑豆富含鐵、銅等礦物質(zhì)，抗氧化劑含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯可以幫助肌肉獲得更多的血氧，增強(qiáng)免疫力和抗寒性。

推薦食譜：黑豆花生雞爪湯

配料：雞爪8只，花生130克，黑豆40克，棗(干)5片，姜5片，鹽適量，水3升。

做法:

花生和黑豆分別浸泡一晚，清洗干凈，紅棗去核。

2.清潔雞爪表面，將姜片放入鍋中，水沸騰后放入雞爪中。

3.取出雞爪，重新放入3L的水。

4.將水煮沸后，加入雞爪、花生、黑豆、紅棗，用武火煮沸，轉(zhuǎn)文火燉兩小時(shí)，加鹽。

四、御寒食材:熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，有助于抵抗自由基對(duì)身體的損害，降低癌癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不僅有益健康，而且有一定的溫暖作用。然而，巧克力的熱量非常高，為了健康和身材，姐妹們吃巧克力不會(huì)停止吃。

推薦食譜：熱巧克力奶

配料：一勺巧克力粉，一袋牛奶(一杯重量)。

做法:

準(zhǔn)備巧克力粉和牛奶。

4.加熱至巧克力粉溶解，與牛奶完全融合時(shí)，可關(guān)火倒入杯中。

3.將奶鍋放在爐子上，中小火慢慢加熱，加熱時(shí)不斷攪拌。

2.找一個(gè)小奶鍋，放一勺巧克力粉和一袋牛奶。