孕婦可以吃葵花籽嗎？孕婦吃葵花籽有哪些好處？

2022-12-16 09:22|復禾健康

葵花籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚皺紋。因此，人們每天咀嚼幾顆葵花籽，可以使皮膚干凈，延緩皺紋的形成。那么孕婦能吃葵花籽嗎？

葵花籽

葵花籽是菊科草本向日葵的一種。向日葵，又稱菊花、向日葵和向日葵。它在中國各地種植。秋天，摘下花托，收集成熟的薄果（種子），晾干。臨時使用時，去除果殼（稱為葵花籽仁）。

葵花籽的營養(yǎng)價值

葵花籽可食用和油用。葵花籽富含不飽和脂肪酸，多種維生素和微量元素，再加上它的美味，它已經(jīng)成為一種非常受歡迎的休閑小吃和食用油源。據(jù)分析，葵花籽仁的蛋白質含量為30%，可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比；各種糖的含量為12%；脂肪含量優(yōu)于動植物脂肪，因為它含有不飽和脂肪酸，其中亞油酸占55%；鉀、鈣、磷、鐵、鎂也很豐富，尤其是鉀含量高。每100克鉀含量為920毫克；還含有維生素A、B1、B2.每15克維生素E31毫克；最貴的是葵花籽中的油，種仁含油50%-55%，已成為僅次于大豆的油料作物。

每100克葵花籽熱量597千卡，蛋白質23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，鈣72毫克，鐵5.7毫克，磷238毫克，鉀562毫克，鈉5.5毫克，銅2.51毫克。A5微克，維生素B10.維生素36毫克B20.2毫克，維生素E34.53毫克，0.03毫克胡蘿卜素，280微克葉酸，4.8毫克煙酸。

葵花籽的功效和作用

1.葵花籽含有約50%的脂肪，主要是不飽和脂肪，不含膽固醇；亞油酸含量可達70%，有助于降低人體血液膽固醇水平，保護心血管健康。

2.鐵、鋅、鉀、鎂等。微量元素葵花籽可以預防貧血等疾病。葵花籽是維生素B良好的維生素E來源。

3.據(jù)說每天吃一把葵花籽可以滿足人體一天所需的維生素E。

4.有利于穩(wěn)定情緒，預防細胞衰老，預防成人疾病。

5.它還治療失眠，增強記憶力。對癌癥、高血壓和神經(jīng)系統(tǒng)衰弱具有一定的預防作用。

6.葵花籽除了富含不飽和脂肪酸外，還含有維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等必需營養(yǎng)素。葵花籽含有大量的食用纖維，每7克葵花籽含有1克，遠高于蘋果。

7.美國癌癥研究所在相關實驗中證明，食用纖維可以降低結腸癌的發(fā)病率。葵花籽中的鐵含量是葡萄干和花生的兩倍，因此也可以預防貧血。

8.另一點是葵花籽的蛋白質含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，生育期男性每天吃一些葵花籽對身體非常有益。

孕婦能吃葵花籽嗎？

可以吃。

葵花籽富含亞油酸，能促進大腦發(fā)育，還含有大量維生素E，有利于嬰兒血管的生長發(fā)育，也能促進垂體前葉促性腺細胞功能，增強卵巢功能，增加卵泡數(shù)量，增加黃體細胞生長，增強孕酮，幫助胎兒安全?？ㄗ堰€富含鎂，對穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用。孕婦每晚吃一把葵花籽可以睡覺。