孕期飲食注意事項(xiàng) 這些路邊攤小吃要少吃

雖然路邊攤上的美食不如高大的名菜，但味道比山珍海味好。然而，小編想提醒你的是，女人在懷孕之后最好少吃這些路邊攤美食！

每次走到街上，都會(huì)被街上誘人的小吃所吸引，小吃的味道真的傳到了幾條街上啊。通常喜歡吃零食的女人懷孕后，會(huì)控制嘴，這些東西真的不能吃太多，會(huì)對胎兒有害。

1、涼粉

涼粉的屬性是生冷食品。脾胃虛的人不宜吃太多，否則會(huì)引起腸胃不適。脾胃虛的孕婦就是這樣。最好不要吃。即使脾胃好，懷孕時(shí)也不要吃太多，這很容易導(dǎo)致子宮興奮。

2、麻辣燙

幾乎每個(gè)人都喜歡馬拉塘，有些人喜歡把它當(dāng)作主食。但如果有些人懷孕了，最好不要吃這種食物，我們都知道馬拉塘實(shí)際上很不干凈，無論是清潔材料還是反復(fù)使用湯，都會(huì)影響食物的健康。這種食物對胃里的嬰兒有很大的影響。孕婦吃太多的馬拉塘，她們會(huì)腹瀉，對胎兒也有不利影響，嚴(yán)重的話會(huì)流產(chǎn)。

3、酸辣粉

正常人吃太多的酸辣粉會(huì)引起便秘，更不用說孕婦了。眾所周知，便秘對孕婦來說是非常痛苦的。如果排便不暢，就要用力，容易導(dǎo)致子宮收縮和流產(chǎn)。酸辣粉是一種辣味，不利于胎兒健康

除了上面列出的少或不吃的食物，還有很多零食是不能多吃的，比如煎餅水果、烤串、烤紅薯、臭豆腐、棉花糖、臺灣烤香腸、油條、烤面筋、鐵魷魚。簡而言之，如果你想要一個(gè)健康的懷孕，控制自己的嘴，不僅是為了自己的身體，也是為了孩子的健康，飲食一定要注意。

偶爾吃一點(diǎn)也沒關(guān)系。小編建議盡量選擇衛(wèi)生條件好的攤位，每次不要吃太多。如果可能的話，你可以吃一些生大蒜，這有助于殺菌。簡言之，如果你在家吃得好，出去購物，你不會(huì)對路邊的攤位感到不可抗拒。

孕期飲食注意事項(xiàng)

一是營養(yǎng)合理全面。提供胚胎各器官發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，同時(shí)也要考慮早孕反應(yīng)的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。

二是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大都需要蛋白質(zhì)，是的胚胎發(fā)育在關(guān)鍵時(shí)期，蛋白質(zhì)和氨基酸的缺乏或供應(yīng)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒生長緩慢，甚至畸形。同時(shí)，早期胚胎不能合成氨基酸，必須由母親提供，因此應(yīng)從飲食中提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40種g，為了滿足母親的需要。不想吃動(dòng)物性食物的人可以補(bǔ)充牛奶、雞蛋、豆類和硬果。

三是適當(dāng)增加熱能攝入。胎盤以糖原形式儲(chǔ)存部分能量，然后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)中供胎兒使用。葡萄糖也是胎兒能利用的主要能量，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，以確保胎兒的能量需求。每天至少攝入150元g以上碳水化合物可避免饑餓導(dǎo)致體內(nèi)血液中酮體積聚，被胎兒吸收后會(huì)對大腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響。脂肪用量不宜過低，防止脂溶性維生素被吸收。

四是確保無機(jī)鹽和維生素的供應(yīng)。為了補(bǔ)充足夠的鈣，你應(yīng)該多吃牛奶和乳制品。不喜歡牛奶的人可以喝酸奶、奶酪或不含乳糖的奶粉。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食堿性食物，如蔬菜和水果，以防止酸中毒。

第五，注意少量多餐，食物烹飪清淡，避免吃油膩刺激性強(qiáng)的食物。

第六是孕期不要節(jié)食，懷孕節(jié)食會(huì)對你和你的寶寶造成潛在的傷害。許多減肥方法可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵、葉酸和其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請記住，合理增加體重是健康懷孕的最佳標(biāo)志之一。

第七，不要吃生魚壽司、生牡蠣、生海鮮（如牡蠣、未煮熟的壽司）、未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬、生或半熟的肉和家禽不應(yīng)出現(xiàn)在懷孕期間的飲食中。（并注意廚房衛(wèi)生）這些食物可能是細(xì)菌的來源，這些細(xì)菌會(huì)對你未出生的嬰兒造成傷害。