孕婦可以游泳嗎？孕婦游泳有這9大好處

最近，巴西坎皮納斯大學的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，懷孕期間有有氧運動習慣的女性出生時疼痛減輕了38%。一些熱衷于游泳的孕婦開始問，游泳也是有氧運動，懷孕期間可以游泳嗎？

游泳是一種常見的有氧運動，不僅能起到鍛煉的作用，還能塑造完美的曲線，所以很多女性朋友都熱衷于這種運動。然而，許多婦女在懷孕后開始專注于撫養(yǎng)胎兒。科學研究表明，孕期做有氧運動可以減少分娩很多會游泳的女性都想知道孕婦游泳好不好。

專家指出，雖然孕婦懷孕了，但在懷孕中期，即懷孕五到七個月，胎兒器官的生長發(fā)育基本穩(wěn)定，此時孕婦做一些有氧運動，特別是孕婦游泳，對胎兒和母親有一定的好處。

然而，在妊娠后期，孕婦游泳會導致羊水早破等問題，不宜游泳。孕婦游泳時只能選擇仰泳、漂浮在水中、大水中的姿勢。這種游泳方式可以緩解懷孕期間腰痛的癥狀。此外，孕婦游泳時必須有人陪伴，以避免事故。

北京婦產(chǎn)科專家李博士指出，孕婦游泳非常適合孕婦，懷孕期間游泳有九個好處：

好處1：女性懷孕后來，當腰部肌肉和背部肌肉支撐子宮時，隨著胎兒在腹部一天天長大，會產(chǎn)生腰痛癥狀，孕婦游泳，在水浮力的作用下，子宮的負擔會減輕，孕期腰痛癥狀可以很好的緩解。

好處二：胎兒逐漸長大，會壓迫孕婦直腸，通過游泳可以便秘；部分孕婦在懷孕前骨盆血流會阻塞，引起充血，通過孕婦游泳，也能回到骨盆血液消除充血，防止出現(xiàn)腿腳浮腫靜脈曲張問題。

好處三：孕婦在分娩如果能長時間，憋氣用力可以縮短分娩時間，減輕疼痛，通過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長期窒息和用力的能力。

好處四：懷孕期間，為了確保胎兒營養(yǎng)充足，孕婦會攝入更多的營養(yǎng)，一些孕婦會導致營養(yǎng)過剩或體內熱量過多，通過孕婦游泳，可以消耗過多的營養(yǎng)和熱量，防止發(fā)生妊娠中毒癥。

好處五:孕婦游泳時，身體會一直在水中改變姿勢，可以糾正胎兒的位置，促進胎兒自然分娩。

好處六：孕婦游泳是一種全身肌肉運動，在水中，流動的水也可以按摩孕婦的皮膚，從而增強孕婦的血液循環(huán)，增強孕婦的體質，對胎兒的生長發(fā)育有很多積極的影響。

好處7：如果你在露天浴場游泳，你也可以享受日光浴。陽光下的紫外線可以促進皮下脫氫膽固醇的轉化，對胎兒骨骼發(fā)育非常有益D3.同時對孕婦皮膚起到殺菌作用。

好處八:孕婦在懷孕期間容易頭痛。情緒低落等妊娠反應，這些妊娠反應對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育影響不大，但通過孕婦游泳可以改善不良情緒，使孕婦每天保持良好的放松情緒。

好處九:產(chǎn)后恢復如果對孕婦來說是一件非常重要的事情懷孕經(jīng)常游泳可以保持健康的身材，從而降低產(chǎn)后恢復的難度。

雖然孕婦游泳有很多好處，但專家指出，孕婦游泳需要注意五個方面：

注1：游泳池附近的地面會比較滑，孕婦泳時應穿一雙防滑拖鞋，以免意外滑倒造成嚴重后果。

注2：游泳池一般用消毒劑消毒，消毒劑主要含氯，這種氣體會刺激孕婦呼吸系統(tǒng)，所以孕婦游泳為了避免這些氣體刺激她們選擇露臺室外浴室或游泳池，當然，一些室內游泳池如果使用臭氧消毒不會刺激孕婦呼吸系統(tǒng)。

注3：孕婦游泳是一種有氧運動，在活動過程中可能會脫水，所以游泳時必須準備足夠的飲用水。

注4：孕婦游泳時禁止?jié)撍?，不得進行劇烈運動。在水的浮力作用下，孕婦會無意識地伸展四肢，這種劇烈的行為會影響胎兒的正常生長發(fā)育，所以下水后應始終注意自己的游泳姿勢。

注5：孕婦應在30攝氏度左右的水溫下游泳，因為在這個水溫下游泳抽筋機會小，不容易疲勞，但孕婦不宜泡溫泉，因為孕婦體溫突然升高會影響胎兒的健康生長。