孩子吃什么能預(yù)防近視

　　家長(zhǎng)對(duì)于孩子的視力一般都是比較重視的，如果孩子的視力不好，以后在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候都會(huì)不太方便。因此學(xué)習(xí)怎么樣，幫助孩子預(yù)防近視是很有必要的，希望大家都可以了解一下。孩子吃什么預(yù)防近視?其實(shí)不少食物都有這樣的效果，一起來(lái)看。

　　孩子吃什么預(yù)防近視

　　1、菠菜

　　吃菠菜可以達(dá)到保護(hù)眼睛的作用，因?yàn)椴げ水?dāng)中含有一種叫做黃體素的成分，它是能夠保護(hù)我們的眼睛的。另外菠菜當(dāng)中的胡蘿卜素含量也非常高，胡蘿卜素對(duì)于預(yù)防夜盲癥、預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性都有非常強(qiáng)大的作用。

　　2、豆制品

　　豆制品當(dāng)中含有對(duì)眼睛非常有益處的脂肪酸，而且還有不少的維生素E和雌激素。這些成分對(duì)于我們的眼睛健康都非常有益處，可以保持視力，而且非常適合孩子食用。豆制品的種類(lèi)也比較多，豆腐、豆?jié){、腐竹等孩子一般都是比較愛(ài)吃的。

　　3、杏

　　新鮮的性質(zhì)當(dāng)中含有豐富的維生素A，維生素A是一種天然的抗氧化劑成分，而自由基對(duì)于我們的眼睛可能造成一些傷害，適度的補(bǔ)充抗氧化劑能夠避免眼睛受到自由基的傷害。性質(zhì)當(dāng)中也還有不少的胡蘿卜素，它的作用，我們?cè)谏衔囊呀?jīng)提到過(guò)了。

　　4、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)

　　它們富含的ω-3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來(lái)源就是魚(yú)類(lèi)，而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

　　5、胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇，除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

　　6、水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類(lèi)富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。

　　7、大蒜

　　大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

　　如果希望自己孩子的視力維持在一個(gè)比較好的水平，那么在平時(shí)就應(yīng)該引導(dǎo)孩子，多吃一些胡蘿卜、菠菜、豆制品等，這些食物對(duì)眼睛都是特別好的。另外，再用鹽的時(shí)候也要注意用眼衛(wèi)生，不要養(yǎng)成不良的用眼習(xí)慣，這點(diǎn)同樣重要。