孩子考試?yán)鲜蔷o張怎么辦

孩子考試?yán)鲜蔷o張怎么辦？臨近考試孩子緊張是正常的現(xiàn)象，家長對此要有正確的認(rèn)識，平時多關(guān)心孩子，幫助孩子，從而更好的緩解孩子的緊張情緒。

孩子考試?yán)鲜蔷o張怎么辦？

1、引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識考試。

告訴孩子考試只是學(xué)習(xí)的某個階段的檢測。通過考試知道自己的不足和查漏補缺。為下一步更好的學(xué)習(xí)找到問題和努力方向。所以考試不能只停留在關(guān)注分?jǐn)?shù)上，而應(yīng)該關(guān)注考試出現(xiàn)的問題，找出解決的辦法，避免下次犯同樣的錯誤。

考試暴露出來的問題是幫助孩子提升的機會。引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識考試，不要讓成績好壞左右孩子的情緒，這樣才不會產(chǎn)生對考試的焦慮。

2、確定考試的合理的期望值。

要確定合理的考試期待。對待考試要根據(jù)自己的實際情況，不能確定過高的目標(biāo)。其實考試前最大的競爭對手是您自己，只要自己全力以赴，問心無愧。不要在考試前隨便的預(yù)測考試結(jié)果，這種預(yù)測會分散精力只會加重考試的壓力，對考試產(chǎn)生消極影響，干擾考試的發(fā)揮。

3、考試前給孩子積極的心理暗示，增強孩子的信心。

從心理學(xué)角度來說，您期待什么就會得到什么，只要您充滿自信的期待，只要真的相信事情會順利進(jìn)行，事情就會一定順利進(jìn)行。當(dāng)孩子出現(xiàn)考前緊張焦慮的情緒時，家長一定要充分信任孩子，給他一種積極暗示，告訴他，我覺得您一定可以的多鼓勵安慰他。父母的信任和鼓勵就能夠充分的鼓舞孩子的士氣。當(dāng)孩子有了充分的自信時，他就獲得了一種積極向上的動力，緊張焦慮的情緒就自然而然的消失了。

4、考前美好聯(lián)想法。

考試前緊張焦慮時，讓孩子想想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想象美好的最開心的事物和情景，把當(dāng)時的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，并陶醉在想象情景之中。聯(lián)想想象可以是藍(lán)天白云，自己在云上飄或是想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打您的感覺。這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

5、考前深呼吸，自我身心調(diào)節(jié)法。

考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進(jìn)行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長氣，直至全身全部放松下來。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。