寶寶不愛(ài)吃蔬菜怎么辦呢 如何讓寶寶喜歡吃蔬菜

　　很多孩子都是不喜歡吃蔬菜，其實(shí)，這對(duì)我們的身體是不健康的，寶寶不愛(ài)吃蔬菜水果怎么辦？想必這是讓很多媽媽都會(huì)感覺(jué)到非常頭疼的。那么該怎么做呢？下面就跟著小編一起來(lái)看看吧！

　　寶寶不愛(ài)吃蔬果危害有多大你知道嗎？

　　很多寶寶都不愛(ài)吃蔬菜，蔬果攝取不足的問(wèn)題，一直是困擾新手爸媽的一大難題。但是具體的危害恐怖并不清楚嗎？一起來(lái)了解下寶寶不愛(ài)吃蔬菜的危害，家長(zhǎng)一定要督促寶寶吃蔬菜哦！

      1.極容易產(chǎn)生便秘

　　不吃蔬菜，纖維素?cái)z取不足，對(duì)腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動(dòng)減弱，便便在腸道停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。因而，寶寶容易產(chǎn)生便秘，并將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。多吃蔬菜可以防止寶寶便秘等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。

　　2.蔬菜吃得太少，容易破壞腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)環(huán)境

　　蔬菜中的纖維素可促進(jìn)腸道中有益菌生長(zhǎng)，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破壞腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)環(huán)境，影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收功能。

　　3.缺乏容易出現(xiàn)牙髓出血、牙髓炎，骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現(xiàn)

　　蔬菜是維生素C的主要來(lái)源，而維生素C對(duì)寶寶的發(fā)育有很大影響。它可促使鈣質(zhì)沉積，是正在快速生長(zhǎng)發(fā)育中寶寶的牙齒及骨骼健全發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)素。不經(jīng)常吃蔬菜，容易出現(xiàn)牙髓出血、牙髓炎，骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現(xiàn)。

　　4.維生素A攝入不足，會(huì)影響寶寶的視力、皮膚、黏膜等功能

　　黃綠色蔬菜是β-胡蘿卜素的豐富來(lái)源，β-胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。缺乏維生素A，會(huì)影響寶寶的視力、皮膚、黏膜等功能，以致發(fā)生夜盲癥、皮炎或反復(fù)呼吸道感染。

　　5.食欲不振、胃口不好

　　寶寶不吃蔬菜還會(huì)導(dǎo)致身體的其他生理功能受到影響，出現(xiàn)食欲不振、胃口不好等癥狀。

　　6.養(yǎng)成不良習(xí)慣，長(zhǎng)大后也不愛(ài)吃蔬菜

　　如果寶寶從小吃蔬菜少，偏愛(ài)吃肉，長(zhǎng)大后就很可能不太容易接受蔬菜，那時(shí)再糾正就很費(fèi)力氣了。

      為此，對(duì)于寶寶不愛(ài)吃蔬菜還老上火的老大難題，育兒專(zhuān)家建議，父母?jìng)兛梢赃x擇富含膳食纖維的果蔬泥零食給寶寶食用，寶寶不僅可以吃到水果的營(yíng)養(yǎng)，也能同時(shí)吃到蔬菜的營(yíng)養(yǎng)。

 　　那么，怎樣才能讓寶寶愛(ài)上蔬菜和水果呢？寶寶不愛(ài)吃蔬菜和水果，不妨試試下面這幾種方法。

　　1.早餐也要有蔬菜和水果

　　美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議，寶寶每天應(yīng)該至少吃5種蔬菜和水果，為了滿(mǎn)足這個(gè)量，寶寶的早餐也應(yīng)該包含蔬菜和水果?？梢栽邴溒锛尤胂憬镀?，在酸奶里加入漿果，或者在煎蛋餅里加入蔬菜等。

　　2.吃飯時(shí)先吃菜后吃肉

　　新的營(yíng)養(yǎng)指南建議，你的餐盤(pán)里至少應(yīng)該有一般是蔬菜和水果。做飯時(shí)，應(yīng)該首先考慮家里今天有什么蔬菜，然后再想想可以加哪些谷類(lèi)和肉類(lèi)來(lái)搭配，這樣，蔬菜和水果就會(huì)成為用餐的主角，而谷類(lèi)和肉類(lèi)則成了輔助。

　　3.用蔬菜和水果當(dāng)零食

　　媽媽可以每天花一點(diǎn)時(shí)間，準(zhǔn)備可當(dāng)零食吃的水果或蔬菜，如蘋(píng)果、胡蘿卜等，放在一眼就能看到的地方，家長(zhǎng)作為榜樣應(yīng)該帶頭多吃。

　　4.蔬菜和水果也可以喝

　　可以自己打果蔬汁，也可以購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的果蔬汁。但在購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意標(biāo)簽上必須是“100%”純果汁或蔬菜汁，同時(shí)應(yīng)注意每天的飲用量，不要因此而攝入過(guò)多的卡路里。此外，全果類(lèi)果蔬汁還能提供膳食纖維，也是健康飲食的一部分。

　　5.用水果當(dāng)甜味劑

　　水果是最天然的糖，在做甜點(diǎn)時(shí)可以適當(dāng)加入漿果，從而減少加糖的量。我們知道，冰淇淋和甜點(diǎn)都不能多吃，而加了水果的甜點(diǎn)會(huì)比普通加糖的甜點(diǎn)更健康，吃甜點(diǎn)是OK的，重點(diǎn)是控制攝入量。如果已經(jīng)吃了甜點(diǎn)，則應(yīng)控制其他食物的量，或者多做運(yùn)動(dòng)以消耗掉多余的卡路里。此外，還可以用水果做冰沙，建議只加酸奶而不要加糖，讓我們的味蕾回到最初，品味原始的水果甜味。

　　6.家中常備冷凍蔬菜

　　如果你沒(méi)辦法每天購(gòu)買(mǎi)新鮮的水果和蔬菜，可常備冷凍蔬菜，而且冷凍蔬菜和新鮮蔬菜一樣有營(yíng)養(yǎng)，這樣就能保證每天都有蔬菜吃。

　　結(jié)語(yǔ)：孩子這個(gè)時(shí)候正處于長(zhǎng)身體的階段，一定要多注意飲食搭配了。做飯時(shí)，應(yīng)該首先考慮家里今天有什么蔬菜，然后再想想可以加哪些谷類(lèi)和肉類(lèi)來(lái)搭配，這樣，蔬菜和水果就會(huì)成為用餐的主角，而谷類(lèi)和肉類(lèi)則成了輔助。