讓寶寶吃不胖的5種零食

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  零食是一個讓家長又愛又恨的東西。適當添加零食,可以合理地完善孩子的膳食結構,零食選擇不當,又會影響孩子身體發(fā)育,讓孩子體重不斷增加,如何給寶寶吃零食已成了好多家長的一種心理負擔。這里,給大家介紹幾種讓寶寶吃不胖的零食。

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  吃不胖零食:話梅與橄欖

讓寶寶吃不胖的5種零食

  話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸,能促進消化液的分泌,幫助消化。>>推薦閱讀:孩子吃零食要掌握哪些原則

  吃不胖零食:海苔

  小小包一包海苔,每一份量只有5克,熱量只有19大卡,油脂量占總熱量的9%,加上又有維生素A與膳食纖維,算是零食類中的少數(shù)異類。

  吃不胖零食:烤魚片

讓寶寶吃不胖的5種零食

  烤魚片經(jīng)干燥后,水分含量降低,營養(yǎng)物質得到濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。

  吃不胖零食:酸奶

  奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源,熱量低且含鈣高,可使皮膚柔軟滋潤,并且可以強壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優(yōu)質蛋白質,可促進健康發(fā)育和構成機體組織。酸奶不但營養(yǎng)豐富,還易于消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。

  吃不胖零食:水果

  讓寶寶吃零食不長胖,除了選擇合適的零食外,家長還要注意合理安排寶寶吃零食的時間,不要讓零食喧賓奪主。

  水果是標準的高纖維,低脂肪的的健康小食。比如蘋果所獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚;西柚和奇異果等還能加速脂肪分解。

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