如何避免孩子營養(yǎng)不良吃不好呢

　　家有寶貝，爸爸媽媽都希望寶寶吃飯香甜又省心，這樣才“好養(yǎng)活”。尤其是爺爺奶奶，總希望寶寶多吃飯，快長大。孩子的健康飲食是寶媽們都比較重視的問題了，如何給孩子做好營養(yǎng)餐呢？

　　胖嘟嘟的寶寶的確看起來比較萌，更加惹人愛。但是，如果寶寶非常能吃，爸爸媽媽就要注意營養(yǎng)均衡，警惕營養(yǎng)不良！

　　寶寶能吃不代表不偏食、挑食，這與家庭的飲食習(xí)慣和喂養(yǎng)方式密切相關(guān)。

　　譬如，寶寶喜歡吃面條、饅頭或白米飯，能吃一大碗，的確能吃又好養(yǎng)活。但是，寶寶總是這樣吃，自然難以獲得合理均衡的營養(yǎng)。

　　長此以往，寶寶就可能會因?yàn)槠?、挑食，造成某些微量營養(yǎng)素的缺乏。這不僅會導(dǎo)致寶寶難以正常代謝體內(nèi)的脂肪，慢慢地體重就會超標(biāo)，變成胖墩兒，同時，還會影響寶寶正常的生長發(fā)育。

　　比如，缺鐵會造成貧血，進(jìn)而影響寶寶的大腦發(fā)育。超重可能會引起性早熟，會導(dǎo)致寶寶提前停止生長發(fā)育，影響長高大事。超重的寶寶長大后還更容易發(fā)胖，因?yàn)樾r候超重，脂肪細(xì)胞數(shù)量會明顯增加，而且不會自動減少，簡直影響顏值啊。

　　怎樣才能讓寶寶吃飽吃好

　　嬰兒期是寶寶飲食習(xí)慣形成的關(guān)鍵時期，家長要注意采用科學(xué)的喂養(yǎng)方式。

　　堅持母乳喂養(yǎng)，自然是最好的喂養(yǎng)方式。產(chǎn)假結(jié)束后，媽媽可以背奶繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

　　如果媽媽不方便背奶或者因其他原因斷奶，要注意繼續(xù)給寶寶補(bǔ)充奶類，相對于普通牛奶來說，建議選擇配方奶粉更適合寶寶的成長發(fā)育所需。

　　當(dāng)寶寶開始自己吃飯后，家長要注意合理添加輔食，注意營養(yǎng)的合理搭配。寶寶的食譜，除了基本的谷物和奶類，還要有肉蛋禽魚、新鮮的蔬菜水果和豆類等。

　　同時，要讓寶寶養(yǎng)成一日三餐的吃飯規(guī)律，加餐的話，以每天2-3此為宜，并且食物以水果和奶類為主，可以搭配少量的面食。

　　另外，給寶寶每天吃的飲食要能滿足每天所需的熱量和各種營養(yǎng)素。各種營養(yǎng)素之間的比例也要適當(dāng)，才算是量足質(zhì)好，才能保證寶寶生長發(fā)育的需要，這就需要給寶寶制定一個平衡膳食的計劃，均衡的搭配各種食物的比例。

　　現(xiàn)在還沒有哪一種食物能完全滿足小兒的全部營養(yǎng)需要，總是含這個營養(yǎng)素多，又缺少那個營養(yǎng)素，如果把多種食物互相搭配起來混合吃，食物之間取長補(bǔ)短，互補(bǔ)有無，寶寶的營養(yǎng)就能滿足了。

　　兒童的食物大致包括以下6類：

　　1. 淀粉類

　　如谷類、薯類（土豆、白薯、芋頭、南瓜等含淀粉多的蔬菜），這類食物是植物蛋白和糖類的主要來源，也是維生素B的來源。

　　2. 奶類和奶制品類

　　如牛奶、奶粉、酸奶等，是優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、葉酸、維生素B12、維生素B1、維生素A的豐富來源。

　　包括肉禽、魚蝦、蛋、豆類食品，是優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素、維生素B的豐富來源。

　　3. 蔬菜類

　　深綠、黃紅色的蔬菜、瓜果含有豐富的維生素A、維生素C和葉酸。

　　是礦物質(zhì)、維生素和食物纖維素的來源。

　　4.油脂類

　　包括豬油和植物油，以植物油為好，是主要的供給熱能和維生素A、維生素D、維生素E的來源。

　　奶類250ml，蛋白質(zhì)食物50g，淀粉類200g，蔬菜類150g，水果75g，油脂類15g。各類食物的品種可根據(jù)市場季節(jié)供應(yīng)情況進(jìn)行調(diào)整搭配，做到多樣化，不要單一，要粗細(xì)搭配。可以每周做個簡單的膳食計劃，做到買菜時心中有數(shù)，從而落實(shí)寶寶的平衡膳食的計劃。

　　結(jié)語：我們在生活中一定得多注意孩子的飲食了。給寶寶每天吃的飲食要能滿足每天所需的熱量和各種營養(yǎng)素。各種營養(yǎng)素之間的比例也要適當(dāng)，才算是量足質(zhì)好，才能保證寶寶生長發(fā)育的需要，這就需要給寶寶制定一個平衡膳食的計劃，均衡的搭配各種食物的比例。