教你怎樣喂養(yǎng)出健康的孩子

　　相信每個有寶寶的家庭都一樣，寶寶的健康成長時刻牽動著一家人的心，自打?qū)殞毘錾?，媽媽就會對孩子的體重特別上心。孩子胖了還是瘦了，在不少媽媽眼中就是健康與否最直觀的體現(xiàn)。其實，嬰幼兒的體重管理多半和“吃”有關(guān)，所以寶媽們就得從日常喂養(yǎng)做起，既要保證均衡的營養(yǎng)攝入，也要做好寶寶的體重管理!

　　寶寶的“好身材”，全靠“喂”出來

　　要避免嬰幼兒過胖或是過瘦，喂養(yǎng)方式起到了關(guān)鍵的作用。當然，隨著寶寶慢慢成長，喂養(yǎng)方式也在不斷變化，所以媽媽們也要學會區(qū)別對待，抓住每個階段的喂養(yǎng)要點。

　　0-6個月寶寶：母乳喂養(yǎng)是首選

　　母乳究竟好在哪兒?

　　母乳被稱作是最佳嬰兒食品，因為能夠被寶寶提供近乎完美的營養(yǎng)，是任何其他營養(yǎng)物質(zhì)都無法取代的。除非媽媽無法進行母乳喂養(yǎng)或者乳量不足的情況下，才不得不選擇或者添加配方奶。

　　如何判斷奶量夠不夠?

　　新手媽媽通常會對寶寶母乳夠不夠拿捏不準，比較討巧的方法是觀察紙尿褲。首先，寶寶每天尿滿6塊紙尿褲，并且噓噓的顏色是無色或者淡黃色;其次，寶寶每天的排便也要規(guī)律，便便通常呈金黃色。這這兩項能“達標”那就說明母乳量足夠了。

　　6-12個月寶寶：輔食添加要及時

　　為什么要添加輔食?

　　·根據(jù)中國營養(yǎng)學會的建議，嬰幼兒的輔食添加要從滿6個月開始。因為從這個階段開始，寶寶僅僅通過母乳或者配方奶，所攝入的營養(yǎng)已經(jīng)無法滿足其生長需求。

　　何時添加輔食最合適?

　　寶媽要想給寶寶添加輔食，先是觀察奶量，如果寶寶每天喝足1000毫升仍舊感到饑餓，那就是添加輔食的信號了。另外，寶寶對于成人的食物產(chǎn)生興趣，甚至出現(xiàn)想用手抓吃的、往嘴里塞，那說明他已經(jīng)為輔食做好準備啦!

　　1歲以上寶寶：營養(yǎng)不在“進補”而是“均衡”

　　營養(yǎng)補充“多多益善”?

　　操心的媽媽們總擔心孩子營養(yǎng)不夠，整天想著給孩子“進補”。但是營養(yǎng)的補充也要適可而止，如果過多或者不適當?shù)匮a充，非但不能促進寶寶的生長發(fā)育，反而會出現(xiàn)其他營養(yǎng)物質(zhì)吸收受阻等問題，得不償失。

　　如何科學地給寶寶“進補”?

　　寶寶滿周歲以后，膳食結(jié)構(gòu)越來越豐富，平時注重飲食結(jié)構(gòu)的合理性，讓寶寶養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習慣，確保營養(yǎng)攝入均衡，這就是最好的營養(yǎng)補充劑。

　　偏胖還是偏瘦?

　　解析寶寶體重異常的原因

　　寶寶體重不達標又或是超標，都是讓媽媽頭疼的事兒。其實想要解決這些問題也不難，首先就要弄明白導(dǎo)致寶寶體重異常的關(guān)鍵因素。

　　寶寶體重不達標

　　母乳喂養(yǎng)更顯瘦

　　相較于喝配方，母乳喂養(yǎng)的寶寶容易“顯瘦”，這種情況是正常的，并不代表孩子的營養(yǎng)出了問題。恰恰相反的是，母乳喂養(yǎng)對于寶寶健康的益處可以從新生兒階段一直延續(xù)至成人期。舉例來說，母乳所含的乳鐵蛋白助于增強孩子的抵抗力，防御病毒入侵;MFGM乳脂球膜與DHA則是母乳中的完美拍檔，兩者相結(jié)合能促進寶寶大腦發(fā)育。

　　輔食容易拖后腿

　　說是“加”輔食，但可能會給寶寶的增重拖后腿。因為寶寶對于未曾嘗試過的新事物會警惕，需要時間適應(yīng);又或者輔食的性狀不利于吞咽，從而影響了食物的消化以及營養(yǎng)的吸收。這就需要媽媽們多花點心思，食材加工要細軟，多翻花樣提升寶寶對輔食的好感度。

　　調(diào)皮好動消耗過量

　　隨著寶寶自然成長，生存技能進步飛速。從會翻身、爬再到走路、跑跳，孩子的運動能力提升，活動范圍擴大，就愈發(fā)顯現(xiàn)出調(diào)皮好動的天性。消耗多了，寶寶的體重增幅自然就會放緩了。

　　寶寶體重超標：

　　人工喂養(yǎng)易過量

　　因為人工喂養(yǎng)的寶寶，通過奶瓶更容易喝到奶。所以相較于母乳喂養(yǎng)，一方面是寶寶在進食過程中消耗的能量較低;同時，奶瓶不易于控制流速和吞咽，當寶寶口欲獲得滿足的時候，其實已經(jīng)處于過量喂養(yǎng)的狀態(tài)。

　　“再吃一口”惹的禍

　　已經(jīng)開始吃輔食的寶寶，也容易出現(xiàn)過度喂養(yǎng)的問題。很多媽媽或是長輩，在給寶寶喂飯的過程中，喜歡哄著孩子“再吃一口”，但往往這種情況就會造成寶寶在已經(jīng)飽腹的情況下，進食過量?？蓜e小看這“一口”，長此以往寶寶的胃被撐大，食量也就跟著一發(fā)不可收拾了。

　　零食存在感太強

　　零食的營養(yǎng)價值比不上正餐，但熱量可能更高。所以零食吃太多的寶寶更容易發(fā)胖，而且還會出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。作為正餐的補充，零食不是不能吃，但一定要適量，而且切記要在兩餐之間吃。否則餐前吃零食，寶寶正餐吃得少，餓得快，回頭又得靠零食充饑，就此陷入了惡性循環(huán)。

　　寶寶體重“失控”，可能是營養(yǎng)不良的訊號，也有可能存有肥胖癥的潛在風險。所以寶媽們可不能掉以輕心，可以參考以下實用操作指南，幫助寶寶找回“好身材”!

　　TIPS1：運動和零食是標準體重的好“幫手”

　　不要限制寶寶運動

　　媽媽只要做好必要的防護準備，隨后讓寶寶自己控制運動量，如果感到疲勞自己就會停止。適量運動既能促進食欲，也能預(yù)防兒童肥胖。

　　零食要選健康的

　　寶寶體能消耗大，正餐之間可以適當吃點零食。但零食的選擇，要避開深加工食品，熱量太高也不行。推薦切成薄片的新鮮水果、無糖酸奶、全麥面包等。

　　TIPS2：胖寶寶如何變“苗條”

　　不要將食物作為“安慰劑”

　　寶媽切勿因為安撫的目的給寶寶喂奶，也不要將食物作為一種獎勵，這樣容易給寶寶養(yǎng)成不良進食的習慣——就算不是很餓，也會因為情緒上的原因進食，結(jié)果自然是越吃越胖。

　　人工喂養(yǎng)可調(diào)整方案

　　因為配方奶而導(dǎo)致寶寶體型過胖，建議媽媽咨詢專業(yè)醫(yī)生，可以通過稀釋奶粉調(diào)整喂養(yǎng)方案。但切勿自行稀釋或者給寶寶換成低脂、脫脂奶粉，那會對寶寶生長發(fā)育有害。

　　TIPS3：瘦寶寶“增重”的好方法

　　“哄喂”應(yīng)該停一停

　　為了讓孩子乖乖吃飯，媽媽喜歡用玩具、手機甚至電視作為誘餌，哄著寶寶吃飯。其實這樣只會分散寶寶的注意力，吃飯不集中，不能做到細嚼慢咽，對于食物的消化和吸收都不利，結(jié)果可能就是光吃不長肉。

　　饑餓療法愛上吃飯

　　等到孩子真正餓的時候才喂食，這種“饑餓療法”對付寶寶不愛吃飯最有效。勉強喂食甚至追著喂飯，只會讓寶寶產(chǎn)生抵觸情緒，更加不能好好吃飯。

　　總結(jié)：寶寶們的健康成長，離不開家長們的細心照顧，體重的確是衡量寶寶成長過程中的重要指標，它關(guān)系到營養(yǎng)攝入是缺乏還是過剩。尤其是針對嬰幼兒，這就需要媽媽們多花心思，從小就幫助寶寶養(yǎng)成良好的飲食習慣，確保膳食營養(yǎng)的均衡性，寶媽也不用再為寶寶忽上忽下的體重犯愁!