原來寶寶吃這些都可以補(bǔ)鈣

　　鈣可以控制心率和血壓，也參與肌肉的收縮活動。沒有這種物質(zhì)，我們的身體就不能自如活動，這也解釋了為什么缺鈣的人就想整天躺在床上。而寶寶因為大腦和身體迅速發(fā)育，乳牙長出，此時體內(nèi)的鈣量將直接影響到前期的生長發(fā)育。所以，媽媽們可以通過寶寶的一些言行舉止來觀察寶寶是否缺鈣。下面就隨小編一起來看看吧!

　　通常缺鈣的寶寶會有如下癥狀

　　1.容易出汗，尤其睡覺時后腦勺出汗比較多。而且汗多與氣候無關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多也容易出汗。

　　2.經(jīng)此煩躁不安，不聽話，愛哭鬧，脾氣不好。睡覺不安穩(wěn)，容易驚醒，醒后哭鬧。

　　3：站立、行走的時間比正常寶寶晚。有的還可能出現(xiàn)羅圈腿、佝僂病等癥狀。

　　4.出牙時間會比正常寶寶晚。一般正常情況下寶寶6-10月會長出第一顆乳牙，如果缺鈣則出牙時間會往后延遲。

　　寶寶吃什么補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣的食物可謂是五花八門，但對于寶寶來說，因為其腸胃還處于發(fā)育階段，消化吸收能力還不強(qiáng)，因此要選擇易于吸收的食物給寶寶補(bǔ)鈣。

　　1.魚肝油

　　說到補(bǔ)鈣，媽媽們第一反應(yīng)幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，因此魚肝油對補(bǔ)鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃

　　2.豆類食品

　　大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

　　3.深綠色有葉蔬菜

　　多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動促進(jìn)消化。所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。

　　4.牛奶

　　牛奶被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的最佳食品。牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　5.奶酪

　　奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6：1。

　　6.海帶

　　海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　7.蝦皮

　　蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

　　8.橙汁

　　橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補(bǔ)鈣的水果之一。

　　寶寶補(bǔ)鈣注意事項

　　1.寶寶補(bǔ)鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收，而且還可能會因為其中的糖分導(dǎo)致寶寶產(chǎn)生肥胖等問題。

　　2.鈣并非補(bǔ)的越多越好，如果短時間內(nèi)攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結(jié)石等問題。

　　3.菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。

　　4.熬骨頭湯補(bǔ)鈣的時候，可以在湯里加點醋，這樣有助于鈣的吸收。

　　5.吃魚肝油補(bǔ)鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。

　　結(jié)語：通過小編上面文章的敘述，我們知道了補(bǔ)鈣不一定非得天天吃鈣片，只要平時注意飲食健康，飯菜的鈣含量足夠?qū)殞毶眢w日常所需的，媽媽們不妨試一試，可以把菜碾碎了熬粥給寶寶吃哦!如果想進(jìn)一步了解的話，可以關(guān)注我們的平臺，了解更多相關(guān)信息。好東西要大家一起來分享，希望廣大朋友也能相互轉(zhuǎn)發(fā)哦!