寶寶補鈣可以吃這些食物

　　鈣是人體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，是構(gòu)成骨骼的主要成分。學齡前寶寶成長速度快，極易缺乏鈣質(zhì)，除了適當補充必要的鈣制品外，媽媽更要注意通過飲食幫寶寶補鈣。那么，寶寶補鈣可以吃哪些食物呢?

　　寶寶補鈣可以吃這些食物

　　補鈣食物：巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。>>推薦閱讀：適合出牙期寶寶的補鈣食譜

　　補鈣食物：酸奶

　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶，這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

　　補鈣食物：奶酪

　　所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

　　補鈣食物：松軟干酪

　　可以單獨吃，也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

　　補鈣食物：豆奶

　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產(chǎn)品。現(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

　　補鈣食物：豆類食品

　　不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

　　補鈣食物：燕麥和煮熟的熱麥片

　　當你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠、好味。

　　補鈣食物：糊狀食品

　　孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

　　補鈣食物：含鈣橙汁

　　8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　補鈣食物：椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

　　補鈣食物：蔬菜上面的奶酪醬

　　學會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。

　　補鈣食物：湯

　　以上是幾種可以幫寶寶補鈣的食物。為寶寶補鈣，飲食調(diào)理是最常見的方法。如果只是預防性補鈣，媽媽完全可以通過食補達到預期目的。

　　用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或西紅柿湯。