堅持母乳喂養(yǎng)會瘦嗎?

2011-10-14 14:14|復(fù)禾健康

　　很多剛剛生完小孩的女性因?yàn)榧庇诨謴?fù)產(chǎn)前的苗條身材就一味節(jié)食，這種做法顯然弊大于利。一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳，另一方面還會導(dǎo)致母乳中的營養(yǎng)不足，對嬰兒的發(fā)育造成不良影響。她們不知道母乳喂養(yǎng)能減肥，為此，正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養(yǎng)，然后通過母乳喂養(yǎng)嬰兒來達(dá)到產(chǎn)后減肥的目的。

　　母乳喂養(yǎng)能減肥，而且還有很多好處。

　　1.寶寶的吸吮過程反射性地促進(jìn)母親催產(chǎn)素的分泌，促進(jìn)母親子宮的收縮，能使產(chǎn)后子宮早日恢復(fù)，從而減少產(chǎn)后并發(fā)癥。

　　2.有利于消耗掉孕期體內(nèi)堆積的脂肪，促進(jìn)母親形體恢復(fù)。

　　3.母乳喂養(yǎng)在某種程度上可抑制排卵和月經(jīng)的到來，可達(dá)到產(chǎn)后避孕的目的。

　　4.母乳喂養(yǎng)過程中，媽媽和寶寶肌膚、目光、語言的接觸與交流，可促進(jìn)母親與寶寶親子感情的建立，也可使媽媽得到心理上的滿足。

　　5.降低母親乳腺癌與卵巢癌發(fā)生的可能。

　　6.母乳中幾乎無菌，可直接喂哺，不易受污染，溫度適宜，吸吮速度及食量可隨寶寶需要增減，方便、衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)，可以在一定程度上減輕家庭育兒的壓力。

　　母乳喂養(yǎng)能減肥，而且母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性與產(chǎn)后使用非母乳方式喂養(yǎng)嬰兒的女性相比減肥速度更快，效果更顯著，因此，用母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性不必?fù)?dān)心產(chǎn)后無法恢復(fù)身材，相反，為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養(yǎng)分，母親必須從食物中吸收多種營養(yǎng)。

　　母乳喂養(yǎng)能減肥，建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜，適當(dāng)減少脂肪的攝入量，堅持飲用脫脂牛奶，盡量避免食用經(jīng)過加工的奶酪，限制攝入的面包數(shù)量，還有就是至少應(yīng)該保證每兩天散步半個小時。