孕晚期該做哪些準(zhǔn)備
進(jìn)入孕晚期后，表示與預(yù)產(chǎn)期越來越近了，但準(zhǔn)媽媽還是要提高警惕，避免不良情況的發(fā)生。下面就讓幸孕草和大家談?wù)勗型砥?a target="_blank">產(chǎn)前準(zhǔn)備吧。
一、飲食要求多樣化
孕后期，由于胎兒的發(fā)育速度加快，需要儲備一定量的營養(yǎng)素。因此，此時期的準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補(bǔ)充，孕后期的準(zhǔn)媽媽由于子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上。
準(zhǔn)媽媽的飲食食物應(yīng)多種多樣，保證營養(yǎng)的豐富。切勿大量進(jìn)補(bǔ)，以免過度肥胖，巨大兒的發(fā)生(孕婦在懷孕期的體重增加不要超過15千克)。
二、性生活要節(jié)制
進(jìn)入妊娠后期后，夫妻間應(yīng)盡可能停止性生活，以免胎兒發(fā)生意外。若一定要有性生活，必須節(jié)制，并注意體位，還要控制興盛的頻率和時間，動作宜輕柔，可采用丈夫從背后抱住妻子的后側(cè)位。
另外，有自然流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，整個孕期都應(yīng)避免性交。
三、保持正確的活動姿勢
到了懷孕后期，孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響，為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全，懷孕后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意保持正確的姿勢。
下樓時，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
上樓時，拉住樓梯的扶手，借助手臂的力量來減輕腿部的負(fù)擔(dān)。
平時行走時，應(yīng)抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩(wěn)步行走。
坐下時，最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發(fā))，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。
起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。
站立時，背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。
做家務(wù)時，不要過分彎腰曲背，應(yīng)以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰，然后緩慢的起身。
拿高處物品時，千萬不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，最好請在家中的親人幫助。
四、睡眠的姿勢
睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質(zhì)量，特別是到妊娠晚期，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發(fā)育。專家認(rèn)為“左側(cè)臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢。
當(dāng)孕婦起床時，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的，先要在床上轉(zhuǎn)動身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾、屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，移向床邊并坐起來。
五、下肢水腫
孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)明顯的下肢浮腫現(xiàn)象，這是由于懷孕后內(nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導(dǎo)致下肢浮腫。
對策
正常人水腫不超過踝關(guān)節(jié)以上。不需要特別處理。
盡量避免長時間站立及蹲坐，睡眠時適當(dāng)墊高下肢，采取左側(cè)臥位。
坐在沙發(fā)或椅子上時可以把腳抬高休息，還可以轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和腳部，增加血液循環(huán)。
把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助于減輕手指的腫脹。
如果腫脹特別明顯，腿部水腫超過膝蓋，就需要去醫(yī)院。
吃低鹽的飯菜，可減少水腫的發(fā)生。
六、不規(guī)則的肚子痛
在孕期的最后一個月，偶爾會感覺到肚子痛。這就是宮縮嗎?臨分娩前，感覺到不是很有規(guī)律的肚子痛，不要很在意。大約在分娩前一個月，宮縮就已經(jīng)開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮。到了孕晚期，這種無效宮縮會經(jīng)常出現(xiàn)，且頻率越來越高。
對策
不需要服用藥物，而且服用藥物也一般不大能緩解。
出現(xiàn)這種情況的時候要注意休息，不要刺激腹部。
如果痛到坐立不安，工作、生活受到影響，需要去醫(yī)院。
幸孕草溫馨提示：哪些情況該去醫(yī)院
見紅：陰道大量出血，而且血色鮮紅比平時月經(jīng)量還多。
破水：陰道流出濃稠綠色的液體，可能寶寶發(fā)生窘迫。
出現(xiàn)規(guī)律性的陣痛時。
胎兒突然停止活動時。
當(dāng)直覺告訴你有情況發(fā)生時。
上面就是準(zhǔn)媽媽孕晚期需要做好的產(chǎn)前準(zhǔn)備，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
