多吃這些食物能保證奶水充足

　　在日常生活中，相信不少人都發(fā)現(xiàn)，不知什么原因，一些媽媽在分娩之后一段時(shí)間奶水就不足，供應(yīng)不上寶寶。這個(gè)時(shí)候面臨的大問題就是如何去解決幫助媽媽下奶。可以為寶寶們提供充足的奶源。那么，奶不夠吃怎么辦呢?吃什么可以下奶呢?一起來了解一下吧。

　　奶不夠吃怎么辦

　　1、讓孩子吮奶頭

　　在產(chǎn)后孕媽媽們還是要注意飲食的。在飲食上面出錯(cuò)不僅自己落下病根，寶寶也會(huì)受餓。孩子出生以后，要經(jīng)常讓孩子吮奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況，媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　產(chǎn)后下奶宜多吃的食物

　　(1)五谷雜糧:大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之稱黑米、糙米、小麥面粉、筱麥、甜麥、赤小豆。

　　(2)肉蛋奶類:雞鴨魚蝦類、豬肉、豬蹄以及肝臟、牛肉、兔肉等。

　　(3)蔬菜類:白菜、花菜、蘿卜、馬鈴薯，地瓜、南瓜等瓜類，菠菜、油白菜、藕、海帶、洋蔥、淮山等。

　　(4)水果類:蘋果、橙子、香蕉，瓜類如香瓜、木瓜、西瓜等,還有草莓、獼猴桃、檸檬。

　　(5)其他: 花生、榛子、核桃等。

　　產(chǎn)后下奶宜用的中藥

　　(1)冬葵子：有下乳之效，對產(chǎn)后乳汁少或、排乳難、乳房脹痛等癥有較好療效。

　　(2)王不留行、穿山甲：可治奶水不足和排乳困難等問題。

　　(3)通草：可用于乳汁較少，一般與上面(2)中的兩種藥物配合使用。

　　(4)王瓜、土瓜根：治療母乳少或者乳汁不通順。

　　(5)滑石：治療奶水不暢、滑胎。

　　(6)赤小豆：有助于生產(chǎn)時(shí)促進(jìn)胞衣下來、幫助治療母乳不暢。

　　產(chǎn)后下奶的食譜方案

　　醪糟蛋花

　　原料：酒釀、雞蛋、白糖。

　　做法：雞蛋打勻備用，燒開適量水后加酒釀，煮沸后攪拌均勻倒入蛋液，再次水沸即可食用，白糖調(diào)味。

　　木瓜燉燕窩

　　原料：木瓜、燕窩2瓶。

　　做法：在木瓜的三分之一處用刀橫切為兩部分，掏干凈籽。將燕窩倒進(jìn)木瓜中，再將兩部分木瓜合在一起，用牙簽固定好。大火開鍋，再用小火蒸40分鐘左右，涼了之后就能食用。

　　豬蹄湯

　　原料：豬蹄、花生、姜、鹽。

　　做法：把豬蹄焯好了后，再同姜片同時(shí)放入鍋里。先開大火，等水沸了之后再用文火慢燉一個(gè)半小時(shí)，繼續(xù)加入花生再燉一個(gè)半小時(shí)，出鍋前加少量鹽。

　　通過上面文章的介紹，我們知道了，在奶水補(bǔ)足的情況下我們可以吃一些容易下奶的食物來進(jìn)行催奶，還有就是準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己調(diào)控情緒的能力了，聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運(yùn)動(dòng)，有張有弛的生活才夠健康。