最棒的產后月子餐盤點

　　許多人想趁著坐月子，改善自己的體質，那么就得把握此六至八周的時間。（子宮復舊平均是7周，卵巢約為6周）

　　第一周：惡露排出＆增加乳汁分泌

　　主要以生化湯加減為主。目前產婦多數在醫(yī)院或診所生產，所以使用宮縮劑、止痛藥、抗生素也在所難免；剖腹產的產婦，生產后有些醫(yī)師會將惡露清理干凈，所以在生化湯劑量的部分，必須加以調整。

　　每位產婦的惡露的質量不同，例如質黏質稀與量多量少；血塊情況不同，如有的人血塊又多又大，有的則無血塊；宮縮疼痛程度也不同等。

　　第二周：利水消腫＆調理脾胃功能

　　主要以調理脾胃功能為主，中醫(yī)認為「脾胃為后天之本」，把「后天之本」照顧好，消化吸收及水分代謝才會好，也為產婦下一步進補做準備，以增強母體體質打下良好的基礎。

　　第三周：大補氣血＆充實母體所需

　　乳汁為母體氣血所化生而成，所以第二周產婦胃腸功能調理強建后，自然能將進入腸胃之飲食消化吸收，化生為母體所需之養(yǎng)份。此時再以大補氣血的中藥帖充實母體氣血，如此便不會因為母體氣血不足而出現(xiàn)「缺乏奶水」的問題。

　　此外，產后睡眠是至關重要的，睡不好也會影響產婦食欲，吃不下就無法提供化生氣血的來源，乳汁分泌量就會減少。

　　第四周：大補陰陽＆調理產后酸痛

　　主要以調理產后關節(jié)酸痛、預防產后掉發(fā)、兩眼酸澀模糊及抗老化為主，在大補氣血的前提下，再酌加大補陰陽的藥物，以鞏固療效。

　　五八周：大補氣血＆陰陽兩方交替

　　產后五至八周，以大補氣血和大補陰陽為主。兩方可交替服用，此時仍需依產婦體質及當時身體的狀況加以調整方藥。

　　建議，長期哺喂母乳者，最好在產后滿6——8周之后，每周仍需適時進補，服用大補氣血和大補陰陽之中藥帖（從產后第二周起均須加食材燉煮），以免日后「余額」不足。