五大建議 產后坐月子不發(fā)胖

　　當孕婦分娩后，看到自己身體發(fā)胖應該是多數(shù)新媽媽們最難過傷心的事情了。產后為了營養(yǎng)，新媽們還得繼續(xù)吃很多營養(yǎng)品，這樣的結果一定會導致產后肥胖，如果我們想要健康還想要身材，也不是完全沒有辦法，我們今天給出“坐月子”的女性朋友們五點建議。只要堅持做到一定會不發(fā)胖。>>>坐月子喝紅糖水并非多多益善

　　保持好心情

　　不良情緒會使產婦體內分泌系統(tǒng)功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　適度飲食

　　婦女孕期和產后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)度，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理產后飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

　　勤于活動

　　順產后應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等(產后瘦身操)，以減少皮下脂肪堆積。

　　科學睡眠

　　產后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

　　堅持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預防產后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

　　母乳喂養(yǎng)