產(chǎn)婦應(yīng)如何預(yù)防月子期便秘

　　因為產(chǎn)婦月子期間身體條件的限制，便秘在她們身上的發(fā)生幾率較高，因此產(chǎn)婦需要了解一些預(yù)防產(chǎn)后便秘的方法以備不時之需。>>>推薦閱讀：適合剖腹產(chǎn)媽媽的月子食譜

　　預(yù)防產(chǎn)婦便秘，可采取以下措施：

　　適當(dāng)活動，不要長時間臥床。產(chǎn)后頭兩天，產(chǎn)婦應(yīng)勤翻身，吃飯時應(yīng)坐起來。健康、頓產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。

　　在床上做產(chǎn)后體操，進行縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是：做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各做一次，每次10 -30 回。

　　產(chǎn)婦飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，多吃一些含纖維素多的食物，如新鮮的蔬菜瓜果等，香蕉就有較好的通便作用。

　　少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。要多喝湯、飲水。

　　每日進餐時，應(yīng)適當(dāng)吃一些粗糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。

　　每天繞臍順時針進行腹部按摩2 -3 次，每次10 - 15 分鐘，可以幫助排便。

　　注意保持每H定時排便的習(xí)慣，以便形成條件反射。

　　平時應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。