孕期如何保證好身材 身體變樣的誘因有哪些

　　不少女人在孕期都是吃吃喝喝的，再加上一些其他的因素，女人們的身材在一天天走樣。到了生完孩子之后，身材已經(jīng)臃腫不堪了，面對這樣的自己，女人們失去了原有的自信。小編覺得，女人們不要著急，只要了解變胖原因，然后選對方法做好產(chǎn)后恢復，就能恢復產(chǎn)前身材。

　　女人孕期身材變樣的幾大誘因

　　1、一下子進補過多

　　女人們懷孕之后，平日里的飯量要比之前多很多。而且大多數(shù)女人，為了能夠給胎兒輸送足夠的營養(yǎng)，而選擇大吃特吃。一天吃好幾頓不說，甚至每一頓都是大魚大肉等滋補的食物。這樣一來，使得女人平日里攝入的營養(yǎng)，要比以前多得多。就算一部分會被胎兒吸收，但是在體內(nèi)堆積的營養(yǎng)也是以前的好幾倍，身體無法一下子將它們吸收，一直堆積在身體里的話，慢慢地就會轉(zhuǎn)化為脂肪的。

　　所以說，女人孕期進補要適量，均衡搭配飲食，讓自身每天都能獲取足夠的身體所需，但是又不會超量。

　　2、缺少運動

　　隨著時間的過去，女人們的肚子會一天天變大。每天都帶著個大肚子走動，很容易就會感到特別累，所以說，孕期的女人們運動的頻率就會越來越低。每天都是吃了睡，睡飽了吃，如此一來，能量消耗得特別少，就容易在體內(nèi)累積，時間長了也就容易轉(zhuǎn)化為脂肪的。

　　還有一部分女人認為，孕期萬事都要謹慎，大著肚子運動不方便，所以最好不要運動。其實，孕期的時候，適當做些運動反而對身體有利。因為人在運動的時候，血液流動會加快，對于女人自身和胎兒來說，都能夠比平日里更快獲得養(yǎng)分。

　　因此，建議女人們在孕期的時候，不妨堅持散步，若是怕一個人不安全的話，可以讓老公或是公婆陪著自己出去，同時還能增加下雙方之間的親情。若是不想出門的話，那么就可以在家里做些簡單的瑜伽動作，或者是一些伸展運動。還需要特別注意的是，孕期雖然可以運動，但是并不是代表所有運動都能，為了避免受傷，孕期女人要忌諱做強度大、動作幅度大的運動喲。

　　女人產(chǎn)后恢復身材的訣竅

　　1、喝些牛奶

　　說到牛奶，女人們之記得它有美白的效果，其實喝它也是有助避免肥胖產(chǎn)生。因為當牛奶進入到肚子里之后，女人們會覺得肚子很撐，也就是能夠降低食欲，這樣一來，就會減少之后的食物攝入量。也就是說吃得少，身體自然不容易長胖了。

　　2、吃蔬菜

　　女人們在吃飯之前最好吃些蔬菜，尤其是顏色深綠的那些，因為這類蔬菜中往往含有膳食纖維、鈣、鐵等營養(yǎng)素，吃飯之前吃它們，有助提高身體能量的消耗，從而避免身體存儲大量的脂肪，從而擁有好的身材。

　　3、吃水果要限量

　　很多女人減肥的時候，總喜歡只吃水果，雖然這不失為一個好方法。但是女人們要記住， 水果中含有不少的糖分，若是過量食用的話，就會使得身體內(nèi)產(chǎn)生的能量過多。當這些能量無法消耗干凈的時候，就會一點點積累在身體里面，最終轉(zhuǎn)為脂肪的。

　　4、要吃些主食

　　結語：懷孕之后身體肯定會變樣，這是正常的，不過還有挽救機會，在孕期和孕后做足準備和恢復工作，身材是能改變的喲。

　　很多覺得吃主食會讓自己變胖的，所以要減肥的女人們，總習慣只吃蔬果，主食基本上不吃。這樣做是不對的，因為不吃主食的話，會使得身體內(nèi)產(chǎn)生過多的代謝物，最終導致身體變胖。所以說，女人想要減肥的話，一定要記得多少吃一些主食喲。