產(chǎn)后抑郁如何治療 五招讓你遠(yuǎn)離抑郁癥

　　產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂(yōu)郁癥，是女性在生完孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。

　　產(chǎn)后抑郁如何治療？

　　1、保證充足睡眠

　　在產(chǎn)后最需要的就是休息，即便的閉目養(yǎng)神。能夠保證充足的睡眠時(shí)間可以給你帶來(lái)一個(gè)好心情。一起陪伴的小寶寶睡覺(jué)是一件多么幸福的事情。

　　2、心事與他人分享

　　當(dāng)你感覺(jué)情緒不對(duì)的時(shí)候，要和身邊的人談?wù)?，比如說(shuō)和老公談?wù)?，把自己心里的感受講給他聽(tīng)，把憂(yōu)慮說(shuō)出來(lái)，讓他幫你分擔(dān)一些，也可以找一個(gè)信的過(guò)的朋友或是閨蜜來(lái)談?wù)勀愕男那楹透惺堋?/p>

　　3、多多活動(dòng)

　　不要總是和小孩子呆在房間里，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，找個(gè)天氣好的時(shí)間出去走走，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光會(huì)讓你和孩子都有好處，如果覺(jué)得身體疲勞，可以在室外有陽(yáng)光的地方坐一會(huì)也是有好處的。

　　4、體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時(shí)可以多出去曬曬太陽(yáng)，有利于體內(nèi)特殊的抗憂(yōu)郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對(duì)外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

　　5、注意自我的心理調(diào)適

　　在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱。