妊娠反應吃什么可以有效緩解

2011-09-21 15:05|復禾健康

　　妊娠反應是每一個準媽媽在孕早期的一種表現(xiàn)，不需要藥物治療，一般妊娠反應在孕3個月之后就會逐漸消失，準媽媽們也會舒服很多，那么，妊娠反應吃什么可以有效緩解呢?

　　首先應該放松心情，緩解緊張的情緒，孕婦越是緊張，早孕反應就會越強烈，有時候就是精神作用導致的嘔吐，再有即使嘔吐也不要放棄進食，孕期只有準媽媽攝入食物才能保證肚子里面胎寶寶的營養(yǎng)攝入，如果因為嘔吐長期不吃飯，就會導致孕婦血糖降低，發(fā)生暈厥或者影響胎兒發(fā)育。

　　孕期吃維生素B1B6可以緩解孕吐的妊娠反應癥狀，當然我們也可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，避免過于油膩的食物，有些孕婦聞到做飯的油煙味道就會覺得惡心，這個時期最好請家人幫忙做飯，避免聞到這些刺激性味道的食物。少吃油炸食物不僅可以減少孕吐，同時也減少便秘的可能。

　　在孕早期準媽媽可能大多數(shù)都沒有食欲，那么在食物的色澤上應該多加注意，盡可能的吃一些色香味俱全的食物，本著少食多餐的原則，多喝水，促進新陳代謝，女人懷孕之后在口味上也許會有所改變，懷孕之前也許不愿意吃辣的，懷孕之后可能會愛上辣椒。這些都是正常的，如果吃辣的，吃酸的可以促進食欲，減少嘔吐，那么不要估計，大膽的吃吧，只有保證正常的飲食才能完成孕育過程。

　　有些孕婦是因為肚子里面空也感到惡心，孕婦經常會有饑餓的感覺，對于孕婦來說，沒有影響的規(guī)定每天吃幾餐，只要餓了就可以吃，這樣也可以減少孕吐，緩解妊娠反應，每天晚上睡覺之前最好喝一杯熱牛奶，避免半夜醒來有饑餓的感覺，同時也可以補充鈣質，幫助睡眠。