如何減輕妊娠反應(yīng)

　　妊娠反應(yīng)是一種懷孕時很正常的母體反應(yīng)，這種懷孕癥狀主要出現(xiàn)在懷孕的前三個月，這時候也是胎寶寶對外界反應(yīng)最敏感的時期，容易受到各種不良因素的影響。那么，如何減輕妊娠反應(yīng)呢?

　　小莉懷孕兩個月了，她的妊娠反應(yīng)特別嚴(yán)重，一吃東西就會嘔吐，這樣讓她十分擔(dān)心，為此，她專門跑到醫(yī)院去咨詢，妊娠反應(yīng)會對寶寶有影響嗎?

　　妊娠反應(yīng)怎么辦?

　　首先，準(zhǔn)媽媽需要知道，妊娠反應(yīng)是正常的，在生活中也非常普遍，但注意不要用藥，吃飯要少食多餐，喝水也是如此，吐了之后繼續(xù)吃，保持3-5分飽，切記不要太飽。吃東西的種類沒有什么限制，原則是少吃油膩，盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如豆制品，牛奶等。碳水化合物的攝入可以比重稍大。說白了就是沒有什么立桿見影的辦法，時間就是最好的治療，等過了三個月，自然就沒事了。

　　下面，為您介紹一些如何減輕妊娠反應(yīng)的應(yīng)對方法，供您參考。

　　反應(yīng)一：惡心嘔吐吃不下

　　少量多餐，但要避免空腹。

　　食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應(yīng)該過一個小時再喝水。

　　補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內(nèi)電解質(zhì)。

　　保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　反應(yīng)二：四肢無力易疲倦

　　少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　適當(dāng)減少運動量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。

　　多補充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

　　反應(yīng)三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

　　飯后三小時內(nèi)忌躺臥及彎腰。

　　睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

　　少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

　　睡覺時將床頭墊高2-3寸。

　　反應(yīng)四：晚上容易失眠

　　睡眠要定時定量。

　　采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

　　可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

　　心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。

　　反應(yīng)五：睡覺時有時會抽筋

　　晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。

　　做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

　　飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

　　抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

　　反應(yīng)六：便秘

　　多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。

　　避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

　　每天做一些輕微的運動，比如廣播體操。

　　養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

　　早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

　　反應(yīng)七：足部水腫

　　限制鹽分的攝取，但不必限制水分。

　　避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

　　反應(yīng)八：頭暈

　　避免久站，不要過度勞累。

　　身體變換姿勢時動作要慢。

　　避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

　　反應(yīng)九：背痛

　　撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。

　　使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

　　避免疲勞，最好每工作1小時休息10-5分鐘。

　　按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運動操。

　　總之，孕早期的妊娠反應(yīng)是懷孕女人必經(jīng)的一個痛苦階段，這些痛苦遠(yuǎn)比分娩要強得多。因此您大可不必大驚小怪，保持好心情最為重要，另外可以到相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行咨詢，相信專家會對如何減輕妊娠反應(yīng)給出一些好的建議。如果還有什么疑問，可以訪問我們的首頁：http://poma7b.cn/