高中生對考試有恐懼感怎么辦

考試是提高孩子成績最快的一種方式，他可以在一場考試中，得到自己對哪些知識點掌握的不夠熟悉，進行查漏補缺，但是也有一些孩子，總是擔心自己不能擁有好的成績，對考試充滿了恐懼感。

高中生對考試有恐懼感怎么辦

把對考試的擔心變成對考試的信心。高中生擔心考試結(jié)果是考試焦慮的直接原因。消除擔心、焦慮可以先把自己的擔心明確化。高中生可以把自己對考試的所有擔心、憂慮、害怕、恐懼轉(zhuǎn)化為考試的動力，不做無用之功。以的心態(tài)迎接考試。

高中生消除考前焦慮最主要的是心態(tài)，所以高中生應(yīng)放松心態(tài)，應(yīng)把消極暗示換成積極暗示：我能行，我的狀態(tài)很好，有點緊張也正常，面對考試我能行。

高中生消除考前焦慮還應(yīng)該保持良好的體態(tài)，比如考前要睡好，如果高中生考前沒睡好，家長也該鼓勵他挺起胸，滿懷信心地走進考場。

調(diào)整好作息。按時作息，保證充足的睡眠。熬夜會導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)注意力不集中、心情緊張?？荚嚢l(fā)揮好的基本前提就是要保持好的身體狀態(tài)，這比多做幾道題多背幾個單詞更重要。大腦是身體的一部分，充足的睡眠能夠讓大腦保持清醒，讓您在考試中發(fā)揮正常水平。

高中生對考試有恐懼感怎么回事

1、心理壓力過大。孩子過于看重考試的結(jié)果，擔心考試失敗。同時，如果父母平時給孩子過大的心理壓力也容易造成孩子的緊張焦慮情緒。排名次等也會讓心理承受能力低的孩子產(chǎn)生焦慮，因為害怕考試失敗對考試產(chǎn)生恐懼。

2、對考試的期望值過高。孩子因過于擔心考試失利，無顏面對父母、同學(xué)，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人。同時，如果孩子自尊心很強，曾因為某次考試失利被老師、家長批評產(chǎn)生了心理陰影，都會對考試失去信心，甚至畏懼考試。

3、沒有做好充分準備。如果孩子對自己考試前的復(fù)習(xí)、準備缺乏應(yīng)有的自信心，總認為自己沒有其他同學(xué)準備得充分是無法坦然面對考試的，產(chǎn)生緊張是當然的。另外，考前過度復(fù)習(xí)勞累也會讓孩子焦慮?？荚囍昂⒆有枰渥愕男菹?，但如果孩子為了學(xué)習(xí)開夜車導(dǎo)致休息不夠也會出現(xiàn)焦慮。那么，我們該如何幫助孩子緩解焦慮情緒呢？

4、引導(dǎo)孩子正確看待考試的意義，不要過分把個人前途和一兩次考試的結(jié)果聯(lián)系起來。允許孩子犯錯誤，給他們犯錯誤的機會。讓孩子知道，考試并不能一考定終身，一次考砸了沒關(guān)系。要疏導(dǎo)孩子把考試結(jié)果看淡，重視學(xué)習(xí)本身的意義。告訴孩子考試只是作為他一個階段學(xué)習(xí)效果的驗收，不能證明其他。

5、平時不要給孩子過多壓力。鼓勵孩子放松心情，愉快學(xué)習(xí)，制定目標切實可行結(jié)合自己情況，不給自己定不合實際的目標。家長在生活中多給孩子一些肯定和鼓勵，培養(yǎng)孩子獨立生活能力。

高中生怎么應(yīng)對考試

把考試當成對自己的一次難得的檢測。之所以說難得，您不愿意考，您要知道學(xué)校組織一次考試是非常不容易的，需要安排考試時間，需要安排監(jiān)考老師，需要領(lǐng)導(dǎo)巡視，需要分析成績，然后老師再根據(jù)考試情況確定下一步的教學(xué)安排。所以，您看看，您的每一次考試的背后其實有很多人在提前安排，學(xué)校費了這么大的力氣，如果您每次都馬馬虎虎地對待，是不是辜負了學(xué)校的一片苦心。

無論您之前的學(xué)習(xí)多么努力，您總是要檢驗一下自己的學(xué)習(xí)效果，如果我們只顧著自己低頭走路，最后發(fā)現(xiàn)自己走錯了方向，是不是有點得不償失。

只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就化解了。

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。