職場孕婦如何減輕工作的疲勞呢

　　職場孕媽該如何保健呢?我們每天要做很多的工作，對于一般人來說這就是小意思，但是對于孕媽來說可能有點(diǎn)費(fèi)力。準(zhǔn)媽媽在孕早期的時(shí)候會出現(xiàn)很多的不適癥狀，如疲勞，孕吐，這也給工作帶來了很大的不便，那么孕期的準(zhǔn)媽該如何抵抗工作的疲勞呢?

　　狀況1：想睡覺，記性也不好

　　每天到了下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，總是全身軟綿無力，眼皮變得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡覺，如果能小睡15 ~30分鐘，狀況就能得以改善。另外，就是記性也不怎么好了，常常會忘事。

　　應(yīng)對1：想睡就睡吧;預(yù)備雙保險(xiǎn)

　　特別在懷孕初期，容易疲倦，在某個(gè)時(shí)間特別想睡覺，這是很多孕媽咪常常會碰到的狀況。沒必要硬撐，想睡就睡吧，勞逸結(jié)合才能更好地工作，對肚子里的寶寶和自己的身體也是很有好處的，可謂一舉三得。孕媽咪可以選擇在狀態(tài)好的時(shí)段把一天中比較重要的工作完成掉，并把這個(gè)突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事都講一講，盡量說得讓他們感同身受，得到他們體諒之后就可以“高枕無憂”了。

　　如果公司有空閑的小會議室，孕媽咪在里面準(zhǔn)備一把躺椅，休憩片刻是最好的。如果沒有，孕媽咪可以帶上不會引人注意的小耳塞，在自己的座位上閉上眼睛休息，千萬不要趴在桌子上睡，因?yàn)檫@樣會壓到寶寶。

　　不少孕媽咪發(fā)現(xiàn)因?yàn)?a target="_blank">懷孕，記憶力不如從前，請放輕松，這也是孕期的表現(xiàn)之一。孕媽咪可以利用一切辦公用具，比如n次貼、小筆記簿來作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫在紙上備忘外，還可以關(guān)照左右的同事提醒自己，雙保險(xiǎn)就不會誤事了。

　　狀況2：眼睛累無法集中注意力

　　自從懷孕以來眼睛特別容易累，可是工作時(shí)經(jīng)常要看電腦，眼睛很酸澀，注意力也沒法集中，工作當(dāng)中有時(shí)還會發(fā)生差錯(cuò)，真是很對不起合作的同事，不知道要怎么辦才好?

　　應(yīng)對2：換個(gè)好位子，保持舒適坐姿

　　眼睛很累，因?yàn)樗幱玫难鬯幩畬殞氂杏绊?，所以孕媽咪不能隨便使用。工作一段時(shí)間，就應(yīng)該休息一下，起來活動活動，不要等到累了再休息，在感到累之前預(yù)先休息是提高工作效率的好方法。

　　盡量讓自己坐得舒適，也是要點(diǎn)之一。把辦公室的椅子調(diào)到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、顏色又鮮艷的靠墊，不要彎腰駝背，頭和身體要同電腦屏幕保持一定的距離，不要離太近了，保持正確的坐姿，那么眼睛也就不會容易覺得累了。

　　對于長時(shí)間要坐在位置上的office孕媽咪來說，還有一些方法，可以讓自己工作得更舒適。

　　如把位置換到一個(gè)空氣比較流通的地方。盡量靠邊上坐，不要坐在一大堆電腦中間，被很多電腦包圍著，受到的輻射更大。

　　一般來說，現(xiàn)在的公司都是開放式的格子間，出入比較方便的位置都是靠邊上的，你可以告訴上司自己隨時(shí)有可能要孕吐，要求調(diào)換到出入方便的座位。

　　另外，把腳抬高，放在離地稍微高一點(diǎn)的地方，可以預(yù)防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。舒服了，注意力自然就能集中了。

　　狀況3：面對有害的辦公工具

　　在辦公室工作，不免要用到不少辦公工具，如電腦、復(fù)印機(jī)……好像這些東西都對肚子里的寶寶不好，真的好擔(dān)心啊!

　　應(yīng)對3：防輻射講衛(wèi)生;請同事代勞

　　電腦輻射，是每個(gè)office孕媽咪都擔(dān)心的問題。其實(shí)，電腦輻射也不是真的有那么可怕，因?yàn)楦鶕?jù)有關(guān)科研單位的調(diào)查，現(xiàn)在電腦輻射線不會對孕媽咪的生育和寶寶的健康產(chǎn)生很大的影響。但輻射還是要防的。除了按照前面“換個(gè)好位子，保持舒適坐姿”的方法外，還可以在桌上放一些植物，比如仙人掌，可以減少電腦輻射。當(dāng)然防輻射服最好也要穿，另外也可以在電腦屏幕前放一塊防護(hù)屏。如果能換一臺筆記本電腦用就更好了。

　　復(fù)印機(jī)的使用還是請樂于助人的同事代勞吧，孕媽咪最好不要使用。工作中的復(fù)印機(jī)會釋放對人體不太好的物質(zhì)。

　　還有一個(gè)要注意的就是電話，電話話筒除了能傳播溝通外，也是傳播病菌的媒介，特別是很多人使用的話筒。孕媽咪最好有個(gè)自己專用話機(jī)就好了，沒有的話就要記得常常為話筒除菌。

　　狀況4：孕媽咪應(yīng)對無法完成的工作

　　很多好強(qiáng)的office孕媽咪，不愿主動向上司提出減輕自己的工作。有些是不愿調(diào)離原來的工作崗位，做相對比較輕松的工作，為的就是怕生產(chǎn)后換不回來了。

　　雖然工作量、工作強(qiáng)度都沒有變，孕媽咪卻會因?yàn)轶w力、精神、身體不適時(shí)不時(shí)要請假，而使有些工作無法按時(shí)、保質(zhì)完成。

　　應(yīng)對4：工作有計(jì)劃真的很安心

　　首先，要對自己的工作做個(gè)計(jì)劃。計(jì)劃的時(shí)間跨度，可以從懷孕一直到產(chǎn)假前。盡量把重要的事情提前做，或在自己身體狀態(tài)比較佳的時(shí)間段做好。把比較不重要、瑣碎的事情排后，在狀態(tài)不好的時(shí)段，分開地完成。產(chǎn)假期間，誰來接替你的工作，怎么安排，最好也事先做好安排，并及時(shí)和上司溝通，你的負(fù)責(zé)、認(rèn)真和周全，一定能得到上司的認(rèn)可。即便在休產(chǎn)假的，也可以隨時(shí)打電話給接替你的同事，一方面表示感謝，一方面了解一下工作進(jìn)程，以便產(chǎn)假之后好順利接手。

　　應(yīng)對5：項(xiàng)目外包是個(gè)好方法

　　結(jié)語：由于懷孕，尤其孕早期的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)很多不適的情況，如瞌睡，記憶力減退等，準(zhǔn)媽媽要量力而行，做任何事情都要以健康為重哦。

　　計(jì)劃總趕不上變化，一定還是有不能完成的工作。如果工作內(nèi)容不涉及公司機(jī)密，可以把獨(dú)立的項(xiàng)目外包，給那些part-time做，自己只負(fù)責(zé)企劃指導(dǎo)、控制進(jìn)度和驗(yàn)收。這種方法也可以運(yùn)用在產(chǎn)假階段。這樣的話，就不會耽誤工作了，也不怕離職期間被他人取代。只是要找到好的part-time并不是件容易的事情，需要孕媽咪平時(shí)就有心留意。另外，在和part-time合作時(shí)，最好事先協(xié)商簽訂相關(guān)的授權(quán)和費(fèi)用方面的協(xié)議，以免日后發(fā)生不必要的糾紛。