孕期出現(xiàn)不適如何護(hù)理呢

　　女性在享受心中的喜悅時(shí)，也會(huì)不斷地發(fā)現(xiàn)自己身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適，面對(duì)這些不適我們不能隨意地用藥物來(lái)治療，那么大家為什么不學(xué)習(xí)一些有效的中醫(yī)按摩方法呢?

　　不適1：頭痛、頭暈

　　懷孕以后，由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，孕媽媽在孕早期可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的頭痛等現(xiàn)象。血壓的變化可能會(huì)引起緊張型頭痛。這些都是正常的，但是如果在孕晚期出現(xiàn)頭痛，特別是前額頭痛的話，一定要去醫(yī)院就診。

　　按摩方法：

　　孕媽媽放松平躺在墊子上，讓準(zhǔn)爸爸在頭痛的部位以畫圈的動(dòng)作按摩，力量要足夠使皮膚在顱骨上移動(dòng)為宜。

　　薰衣草或者是薄荷等香薰按摩油也很不錯(cuò)。在紙巾上滴兩滴，定時(shí)聞聞，或在額頭兩側(cè)的太陽(yáng)穴處各擦一滴按摩，可迅速減輕頭痛。

　　TIPS：在整個(gè)孕期，薰衣草油一般來(lái)說(shuō)是謹(jǐn)慎使用的，特別是在懷孕的前3個(gè)月，不過(guò)如果你偶爾用來(lái)治療頭痛，一次使用不超過(guò)3滴還是安全的。

　　不適2：水腫

　　進(jìn)入懷孕中期的時(shí)候，孕媽媽的身體可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的“浮腫”現(xiàn)象，尤以小腿和腳的水腫比較明顯?？赡苣銜?huì)發(fā)現(xiàn)，原先的鞋子越來(lái)越小了，而且腿也開(kāi)始變粗了。有時(shí)腳還會(huì)發(fā)酸、發(fā)漲、疼痛等。這主要是因?yàn)樯眢w中的不少水分都匯集在小腿部、腳踝和雙腳里。

　　按摩方法：

　　1、腿部按摩

　　每天晚上洗過(guò)澡后，可讓;隹爸爸幫忙按摩下半身。先從按摩大腿根部開(kāi)始，然后是膝蓋內(nèi)側(cè)，小腿部分要由下往上按摩。如果使用溫?zé)岬拿磔o助按摩，效果會(huì)更好。按摩時(shí)孕媽媽可以采用盤腿而坐的姿勢(shì)，這樣不會(huì)對(duì)腹部產(chǎn)生過(guò)大的負(fù)擔(dān)。

　　2、腳的按摩

　　每天晚上用溫水泡過(guò)腳后，讓準(zhǔn)爸爸用雙手握住你疼痛的腳，用拇指在腳底順著腳心慢慢地以畫圈的方式進(jìn)行按摩，注意最好不要按壓腳心，因其與子宮有聯(lián)系。然后再輕輕地按摩“浮腫”的腳面，也要以畫圈的方式。

　　不適3：腿腳抽筋

　　到了懷孕晚期的時(shí)候，由于身體一天天地笨重，胎寶寶的骨骼也在成長(zhǎng)，大多數(shù)孕媽媽可能會(huì)在平時(shí)的走路中小腿突然就抽筋了，有時(shí)也會(huì)在睡夢(mèng)中被小腿或者腳抽筋的疼痛驚醒。

　　按摩方法：

　　1、預(yù)防抽筋

　　可在每天晚上洗過(guò)澡或者用溫水泡腳后，取薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5ml葡萄籽油中加入兩滴某種油)按摩小腿和腳部的肌肉3分鐘左右，然后再輕輕按摩每根腳趾2～3分鐘。

　　2、緩解抽筋

　　一旦發(fā)生腿腳抽筋的現(xiàn)象，可立即讓準(zhǔn)爸爸按摩抽筋的腳掌，并且輕輕拉伸小腿。等抽筋緩解后，再以旋轉(zhuǎn)的手法按摩小腿的肌肉，或在小腿后側(cè)用熱水袋或熱毛巾熱敷，以放松肌肉，或者向上扳動(dòng)腳趾也可使抽筋得到緩解。

　　TIPS：腿腳抽筋的預(yù)防除了用按摩之外，孕媽媽平時(shí)還要注意飲食清淡，多喝水，并且補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鈣、維生素c的食物。平時(shí)還要避免長(zhǎng)時(shí)間坐或站著，多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，每天做幾次踮腳然后再還原的動(dòng)作，來(lái)伸展小腿的肌肉。

　　如果睡覺(jué)時(shí)發(fā)生腿腳抽筋，也可下床慢慢走動(dòng)走動(dòng)或者靠墻站立，效果會(huì)更好

　　不適4：乳房不適感

　　為了產(chǎn)后能夠更好的哺乳，孕媽媽也要不可避免地要忍受著乳房方面的些不適感。在孕早期的時(shí)候，可能就會(huì)覺(jué)得乳房有些刺痛，瘙癢等，有時(shí)還會(huì)覺(jué)得乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會(huì)有黏稠淡黃的初乳產(chǎn)生。并且隨著乳腺的肥大，乳房會(huì)長(zhǎng)出類似腫塊的東西。這些都是做母親的必然經(jīng)歷，自受精卵著床的那一剎那起，伴隨著體內(nèi)激素的改變，乳房也會(huì)作出相應(yīng)反應(yīng)。

　　按摩方法：

　　1、先用濕熱的毛巾敷蓋乳房3—5分鐘。當(dāng)然事先清洗乳房最好。

　　2、雙手在乳房下方或者乳暈周圍來(lái)回按摩。

　　3、雙手繞乳房做順時(shí)針或者逆時(shí)針按摩，注意不要刺激乳頭，以免引起子宮收縮。

　　4、左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。

　　5、右手從左臂內(nèi)側(cè)按摩至左乳側(cè)面，交換左右手同前。

　　TIPS：每次按摩時(shí)間不宜太長(zhǎng)，而且動(dòng)作手法要輕柔，每個(gè)動(dòng)作10～20次即可。

　　為了防止產(chǎn)后乳頭皸裂，也可在懷孕晚期每天用干燥而柔軟的清潔毛巾輕擦乳頭，或在洗澡后，在乳頭上涂些油脂，然后用拇指和食指撫摩乳頭及周圍皮膚，可增加皮膚表面的韌性。在孕28周以后，最好每天都能進(jìn)行乳房和乳頭的按摩，為以后的哺乳做準(zhǔn)備，而且也會(huì)減少某些發(fā)癥的發(fā)生。(乳房、乳頭按摩也可以不讓準(zhǔn)爸爸幫忙哦!)

　　不適5：妊娠紋的出現(xiàn)

　　大約有70%的孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)妊娠紋，一般多見(jiàn)于胸部、腹部、大腿部等部位。這讓原本愛(ài)美的孕媽媽多多少少有些小郁悶l適度地按摩這些部位，可在一定程度上預(yù)防和淡化妊娠紋哦?

　　按摩方法：

　　1、胸部

　　從兩胸的中間開(kāi)始，從下至上繞乳房的外側(cè)到內(nèi)側(cè)，注意避開(kāi)乳暈進(jìn)行畫圓的動(dòng)作10次左右。

　　2、腹部

　　以肚臍為中心點(diǎn)，順時(shí)針不斷地打圓圈，輕力按摩。圈子由小到大向外擴(kuò)散，直到均勻地把按摩油涂滿整個(gè)肚皮。

　　3、大腿內(nèi)側(cè)

　　從大腿內(nèi)側(cè)開(kāi)始，輕力打圓圈，逐步向上按摩。

　　TIPS：孕媽媽在按摩時(shí)如果能夠使用預(yù)防妊娠紋的按摩油，效果會(huì)更好。妊娠紋的調(diào)理最好每天一次，持之以恒才能達(dá)到最佳效果。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，自己和胎兒的健康就是最重要的事情了。如果出現(xiàn)不舒服的地方，還是需要及時(shí)去和醫(yī)生取得聯(lián)系。相信不少的孕媽媽都經(jīng)歷過(guò)上面的這些身體不適，希望在出現(xiàn)癥狀的時(shí)候一定不要過(guò)于緊張，只要我們能找到正確的緩解和治療方法，自己不適以及腹中胎兒的健康成長(zhǎng)都會(huì)有保障。