孕期準媽媽生病了如何緩解？

　　孕期準媽媽會面臨著很多身體上的不適，這個期間應該如何緩解身體上的疼痛呢?下面就一起來分析一下。

　　乳房發(fā)脹刺痛

　　乳房的清潔與護理是十分重要的工作，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛(wèi)生，也有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，能大大地防止乳房結硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房，也有益于緩解疼痛癥狀。

　　胃脘部燒灼痛

　　為了緩解胃部疼痛，建議準媽媽每日少食多餐，應避免過飽，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會加重胃的負擔;飯后半小時內(nèi)不要躺倒(吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走)。在日常飲食中臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。如果晚上經(jīng)常胃痛，可以請醫(yī)生為你開一些抗酸劑，在睡前服用。

　　手指浮腫、疼痛、發(fā)麻

　　感到手指發(fā)麻時，只要稍做活動后一般就可恢復正常，可做握拳再放松的動作，促進血液循環(huán)。另外，平時要減低鈉的攝取量，飲食以輕淡為主，避免過咸的食物引起水腫，也可多吃些促進排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素B1的食物，像是堅果、全麥谷物和綠色蔬菜等。

　　腿部抽筋

　　小腿抽筋時，應盡量伸直抽筋的腿部，并將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，此時會增加肌腱張力，當張力增加到某一程度后，神經(jīng)會將訊息傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷就會釋放出放松肌肉的訊息，抽筋現(xiàn)象就會解除。另外，按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，也可減輕抽筋的疼痛癥狀。

　　肩膀酸痛

　　避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移動”，維持同一姿勢不要超過20分鐘，像是不要坐、站超過20分鐘，周翰生醫(yī)師表示，若是不能離開座位，也應起身伸伸懶腰、動動肩膀，促進血液循環(huán)。